挑选外卖容易出错吗？不用担忧！这份“越吃越瘦外卖攻略”，包含米饭、汉堡、麻辣烫等，逐项指导你如何挑选，既能满足口腹之欲又有助于体重下降，职场人士、学子们可以直接借鉴
一、中式简餐：选对搭配，米饭也能瘦
米村拌饭的儿童套餐非常贴心，儿童烤牛肉拌饭含有440卡路里，金枪鱼拌饭则有395卡路里，份量适宜，营养搭配得当～
沙县小吃：鸡腿饭选“主食减半+去皮鸡腿”（470大卡），葱油拌面只吃一半+加一份青菜（190大卡），这样既能摄入适量碳水、蛋白质和纤维素～
老乡鸡的500卡路里套餐非常值得尝试，里面包含蒸粗粮、土豆牛腩和白菜炖豆腐，总共492卡路里，是中式瘦身餐的绝佳选择，既能吃得饱，又不会感到饥饿，同时有助于减轻体重～
二、汉堡快餐：挑对单品，热量砍半
麦当劳/汉堡王/KFC：板烧鸡腿堡含有399卡路里，小皇堡有314卡路里，Yes烤鸡腿堡是410卡路里……选择经过烘烤、去掉鸡皮的版本，不要挑选油炸食品和含糖量高的调料！
塔斯汀/Tims推出的板烧凤梨堡含有425卡路里，蛋香牛肉芝士可颂则有314卡路里，店家提供全麦和贝果胚两种面包选择，其中全麦面包更受青睐，而选择少酱多菜是点餐时的重要考量～
三、灵活餐型：麻辣烫、窑鸡也能瘦
麻辣烫：汤底可选骨汤或番茄汤，但不要喝汤，食材最好选蔬菜、菌菇、巴沙鱼、虾滑，主食可换成山药或玉米，不要选油炸食品和丸子类
烧鸡：去掉外皮食用！一只烧鸡（420卡路里）配合一些清淡炒制的时令蔬菜，丰富的动物蛋白让人满足，同时富含的纤维素非常有助于瘦身～
中式瘦身餐：糙米饭和玉米，搭配卤制牛肉与口水鸡，再配上清炒的绿叶菜，是典型的“碳水化合物加优质蛋白加膳食纤维”搭配，食物在消化过程中能促进热量消耗～
四、避坑技巧：这些“隐形热量”别踩
沙拉酱、甜辣酱、芝麻酱等，尽量减少使用，改用醋和黑胡椒来调味比较稳妥～
主食数量降低一半，比如米饭和面条各吃一半，同时搭配蔬菜或蛋白质，这样可以保持良好的饱腹感，同时能够大幅减少摄入的热量。
首选烘焙或蒸煮方式，避免油炸、煎炸及酱焖，这样用油量能减半。
减重期间并非只能食用生菜沙拉，学会运用这些在外送餐时点的策略，既能满足口腹之欲，又能控制热量摄入，上班族从此不必为用餐选择而烦恼～ 建议将这份指南保存起来，来日午餐就按此下单，毫不费力地塑造出漂亮的腹部线条！