沙县小吃：要一份鸭腿饭，米饭只吃一半，鸭腿要去皮，再要一份鸟鸡汤，米饭也吃一半，鸡肉要去皮，另外加五个自己带的小番茄，要一碗鸭胗面，面吃三分之二，一个卤蛋，还有一份拌青菜，如果点外卖，记得备注少放饭或者面或者粉，多加些菜，不要放卤汁，并且要求分装，谢谢！
一种单人份量的火锅牛肉，配有新鲜蔬菜中的白菜，另外还有大半碗的米饭可供享用
海南鸡饭，要么用大米替代鸡油饭，要么去掉鸡肉的皮，为了减少油脂摄入，建议从中挑选一种方式，或者两者都采用，另外需要再增加一份青菜。
窑鸡王套餐包含半只窑鸡，搭配青菜和鸡汤，另附米饭一份，适合食量较小的顾客，可以满足两餐的需求，请注意鸡肉需要去皮食用。
拌酱麻辣拌，可以挑选经典骨汤作为汤底，但不要添加拌酱料，肉类方面，能够挑选鸡肉片、糖心蛋、鹌鹑蛋、鸭血，蔬菜方面，建议挑选绿叶菜和菌菇类，如果选了根茎类蔬菜，就不再需要选择主食了。
米村拌饭很可以，烤牛肉拌饭也行，石锅拌饭也可以，酱汁吃掉一半，米饭也吃掉一半就行。
袁记云饺，挑选标准份12个，口味可选白灼或海鲜汤，不要红油干拌，也无需花生酱干拌。
赛百味，要选全麦面包，肉类最好选牛肉或鸡胸肉，多加些蔬菜，酱料不要用蛋黄酱、千岛酱、烧烤酱、甜洋葱酱，饮料一项不要点。
控制体重期间维持良好状态，不记录成果就等于白费功夫，分享瘦身心得，记录每日进步，早餐对减重很有影响，坚持就是胜利