面包作为饱腹感很强的一种食物，
很多人都爱吃！
尤其是又香又酥脆的面包！
但是，
这些面包往往没营养不健康，
还是少吃为好！
一、高糖甜面包
这类甜面包，例如加有奶油馅料的和涂抹果酱的，通常会放入很多精炼糖或增甜物质，让味道变得非常甜美。不过，这些额外的糖分不仅导致面包的卡路里含量急剧增加，长期吃会对健康产生不良影响。所以，就算非常偏爱，也要限制食用量，最好挑选含糖量低或者不含糖的面包类型。
二、高油酥皮面包
牛角面包和可颂这类高油酥皮面包，表面香脆，里面蓬松，主要是因为里面加了好多黄油或者起酥油。它们味道确实不错，不过脂肪含量非常高，热量也很吓人。偶尔吃一点还可以，要是天天吃，对身体可没什么好处。最好还是选全麦面包或者杂粮面包，它们有更多的纤维，对消化和肚子饱饱的感觉都有好处。
三、含有人造奶油的面包
部分面包为减少费用或获取特定风味，会添加合成油脂进行制作。这类面包虽然质地可能更佳，但持续食用却损害身体。选购时，需认真核对配料清单，防止购买含合成油脂的产品。
四、过度加工的杂粮面包
部分用杂粮制作的面包，为了提升柔软度并改善外观，会历经反复处理，掺入许多糖分、油脂乃至面粉以“改善”其形态。这类面包即便标榜杂粮，其实营养价值已大幅降低，甚至可能不如普通的白面包更有益健康。挑选这类面包时，需要审视其成分清单，确认主要原料为全谷物或是杂粮，并且加工方式要简便，额外添加物不宜过多。
五、保质期过长的面包
市面上部分面包的储存时间能持续数周乃至更长时间，这通常表明它们添加了较多化学保存物质，虽然短时间食用未必能察觉异常，但日积月累可能对健康造成损害，应当优先购买新出炉、保质日数不多的面包，这样既能维持面包的原汁原味，又能避免摄入非必需的化学成分。