真正享受级别的5分钟快速早餐！
营养、超饱腹、富含纤维素、美味！而且快速简单~
『隔夜燕麦』是将燕麦冷藏浸泡一夜，而非加热。
这使得燕麦有充足的时间吸收水分，软化，膨胀水溶性纤维。
与传统吃法相比，隔夜燕麦的质地更浓、更奶油。
它非常适合忙碌的早餐，也是完美地“随行”早餐，
因为它装在罐子里，出门时可以带着它去健身房或工作。
这个食谱：
01.只需要5分钟。
口感极为丰腴，带有浓郁乳脂香气，掺杂着颗粒状的花生酱，整体风味类似富有咬劲的花生酱燕麦点心。
变幻莫测：这完全是为你量身打造，能够任意添加各种你偏爱的水果、果酱、巧克力、坚果等等。
04.防暴食神器，吃完饱腹感持久，而且精神状态饱满！
{1小勺=5ml} {1大勺=15ml}
:-D
…………………… 我是分割线 ……………………
食材 ：
燕麦片半杯重五十克，奇亚籽半大勺重六克，肉桂粉四分之一小勺，盐八分之一小勺，花生酱一大勺，酸奶两大勺，香草精四分之一小勺，枫糖浆或蜂蜜半大勺，杏仁奶或牛奶一百二十毫升
：
花生酱、果酱、浆果、椰丝…
做法 ：
01.将燕麦片、奇亚籽、肉桂粉和盐放入大碗中拌匀。
奇亚籽Chia：它有助于改善食物的稠密程度，同时也能提供欧米茄-3脂肪酸、纤维素、铁和镁。
奇亚籽是种非常出色的食物，它源自墨西哥的南部地区。
奇亚籽含有亚麻酸这种人体必需的脂肪酸，还含有多种抗氧化物质，此外它富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等成分，可以调节血糖水平，也能减少血液中的胆固醇含量。
奇亚籽富含膳食纤维，其中非水溶性纤维遇水会显著膨胀，体积可增大数倍，从而让人产生满足感，减慢食物消化过程，让血糖和胰岛素水平保持相对平稳。
加入酸奶，再加入花生酱，接着倒入牛奶或者杏仁奶，之后加入枫糖浆，最后滴入香草精，充分搅拌混合均匀。
*没有枫糖浆可以用蜂蜜代替。
03.再装入1-2个杯子密封冷藏过夜。
*先在大碗中有助于拌匀，然后再转移到杯子或密封罐中。
04.第二天早晨取出，加上你喜欢的食材，愉悦享用吧！
我加了更多的花生酱、树莓果酱、樱桃蓝莓和椰蓉~
其他：巧克力、杏仁碎、开心果碎、香蕉片等等。
笔记 Notes：
在罐子里面直接进行制作的话，需要准备一个容积较大的罐子，同时要把所有的材料都充分混合均匀。
02.如果想要加入水果，建议早上享用时再加。
选用质地粘稠的酸奶，比如希腊酸奶，如果没有就用其他替代品，但切记不能换成牛奶，否则会变得过于稀薄。
最后悄咪咪说一句：
希望爱生活、爱美食的你关注我哦~
谢谢你，我爱你~(๑′ᴗ‵๑)Ｉ Lᵒᵛᵉᵧₒᵤ