在控制体重的阶段，人们常常试图寻找迅速减重的途径，会采用一些极端的手段，例如只吃单一食物、完全避免油脂和调味品，认为这样能够高效地瘦身，但实际上并非如此，反而极易导致饮食失控，不仅损害消化系统，巨大的精神负担也会让人失去自信，接着又会陷入节食、暴食、自我谴责的恶性循环。
锻炼占三成，饮食占七成，只要平时留意膳食，不必过度亏待身体，其实还是相当容易瘦下去的。瘦身并不是
只能食用清炒的蔬菜，以及味道清淡的食物，偶尔加入少量调料，能让食物更加美味，以此迷惑自己的味觉，我并非在控制体重。
向各位介绍几种我日常运用次数最多的调味品，盼望对正在控制体重的人有所助益。
花生酱低GI无添加糖无盐
成分表中仅含花生，是健身塑形者的理想选择，瘦身期间需补充健康脂肪，极力推荐这款花生膏，每天清晨食用两份令人愉悦。
肌肉先森低脂黑胡椒酱（100克/热量84卡）
每回享用牛排或者意面时，佐以两份配菜，口感几乎等同西餐厅出品，能够在家中品尝到高级料理
德国冠利酸甜芥末青瓜蓉黄汉堡酱（100克/热量105卡）
非常适合涂抹在吐司，或者全麦面包上，里面可以夹上几片火腿，再放几片生菜叶，口感非常棒。价格十分划算，而且份量很足。
派乐斯低脂沙拉酱近0脂肪（100克/热量88卡）
这种面包同样非常适宜搭配沙拉三明治，用全麦面包抹些东西，口感会变得截然不同
味道绝绝子，下次分享一下做法。
丘比沙拉汁0脂肪千岛口味（100克/热量38卡）
这款菜非常受欢迎，特别适合做各种沙拉和凉菜，放很多也不会有负担，卡路里含量极低
Farms千岛酱0卡零脂无蔗糖（100克/热量0卡）
难以置信吧，一种不含卡路里的沙拉酱，价格确实比普通的高一些，但其他方面完全没问题，味道，口感都非常出色，适合生酮饮食的人食用
不错呀不错真的很不错，哈哈
亨氏番茄酱适合家庭使用，完全不含脂肪且脂肪含量极低，每100克产品的热量为104卡路里
喜欢吃薯条，意大利面的朋友一定要入，低卡美味
汇丰是拉差香甜辣酱（100克/热量82卡）
喜欢吃辣酱的福利来啦，量大味美，拌面，或是沾着吃都很合适。