张奶奶将白米饭的数量减少到一半，裤腰依然感觉紧绷，这种情况换做任何人都感到困惑：吃的东西已经相当清淡了，肚子为何还是鼓胀得像被吹胀的气球？

问题不在肉，在那一口“主食”。

那天小孙子嚷着要吃胡辣汤配油条，张奶奶随手炸了三根。

吃完躺沙发，胃顶得跟塞了块砖。

刘大姐路过，甩一句：“饺子、馄饨比白米饭还长肉！

”张奶奶心里翻白眼：清汤馄饨能有啥热量？

直到体检单蹦出“＋2斤”，才信了邪。

先说馄饨饺子。

这盘香菇肉馅的，卡路里至少有350，面皮很薄，肉馅很足，脂肪和糖分同时叠加，血糖瞬间飙升，脂肪快速囤积。

再说油条。

每根仅含250卡路里，三根的量就相当于整天吃米饭那么多，油炸的薄皮里面满是空洞，其热量集中程度极其惊人。

手抓饼实在过分，单是吃一张，就足以消耗掉每日所需脂肪的三分之一，饼上的油层堆积得如同多层糕点般厚重。

炒饭炒面？

吸油材质的容器，放入火腿和鸡蛋，迅速超出五百卡路里的限制，深夜进食一碗，腹部脂肪即刻开始堆积。

糖糕糖油粑粑，节日期间令人警惕，糖分油脂含量极高，容易导致血糖剧烈波动，脂肪则迅速堆积。

想吃饱不胖，得换招。

糙米、燕麦、全麦面包，升糖慢，扛饿。

杂豆杂粮饭，红豆绿豆黑豆齐上阵，纤维拉满，肚子不空。

蒸南瓜地瓜，甜嘴低卡，维生素管够。

全麦意面拌蔬菜，少油少盐，解馋不增脂。

实在馋饺子，黄瓜鸡蛋馅走起，皮薄馅清，过嘴瘾不背锅。

主食不是敌人，选错才是坑。

张奶奶每天早上会做南瓜，中午吃杂粮饭，晚上喝玉米粥，她的裤腰已经松了两个扣子。

你呢？

今天的主食，是续命还是埋雷？