那么既对身体有益又不会导致发胖的赛百味，究竟应该选择怎样的方式来享用呢，哪一种产品更加低热量且营养更佳呢？

【面包】：

种类——

全麦、蜂蜜燕麦、香奶酪、白面包

特点——

全麦面包和白面包为基本款；

据说，蜂蜜燕麦是在全麦面包基础上刷蜂蜜燕麦；

据说，香奶酪是在白面包基础上加奶酪……

建议——

热量差别不大，白面包和全麦面包相对更低；

饱腹程度不同：

日常饮食推荐选用全麦食品，这类食物含脂肪量较低且容易让人产生满足感；运动结束后最好补充白面包，因为它的升糖指数是最高的。

【奶酪】：

特点——

在国内享用赛百味时，奶酪似乎只有一种选择，而国外有四种到五种之多，因此这仅仅是一个选择添加与否的问题。

建议——

平时吃：喜欢奶酪的可以加（一片大约40-50大卡）；

运动后：低脂饮食对训练效果更好，不建议加；

【肉类】：

特点——

都是非油炸，相对更健康。

有些食物的脂肪比例略大些，例如意大利肉肠，其中含有较多油脂，还有金枪鱼，通常搭配沙拉酱食用，其脂肪含量也比较丰富。

赛百味公司清楚列出了六种低脂产品线，包括百味俱乐部系列，火鸡胸系列，香烤鸡排系列，香烤牛肉系列，火腿系列，以及蔬菜系列，这些产品的脂肪含量都很低

建议——

平时吃：可以按照口味来，基本热量都不高（个人爱吃金枪鱼）

运动之后：应该从低脂产品里挑选，重点推荐火鸡胸肉（卡路里最少），还有香烤牛肉和香烤鸡排！

【蔬菜】：

蔬菜分两类：新鲜的、加工过的；

热量都不高，可以按口味走，追求健康的可以选择新鲜蔬菜；

【酱料】：

调味品对于品尝赛百味至关重要，挑选得当，卡路里会显著减少，选择失当，与食用一般高热量三明治差别不大

下面给大家将常见的酱料分成三类：低脂款、普通款和高脂款：

低脂：

香葱酱、芥末酱、醋

普通：

番茄酱、烧烤酱、照烧酱

高脂：

西南酱、千岛酱、蛋黄酱、沙拉酱

建议——

平时吃：低脂款&普通款；

运动后：低脂款or不加酱；

强调：高脂酱料，热量真心高，脂肪真心多，不建议！

温馨提示：一次只选一种酱料，热量和脂肪更不容易超标哦～

【零食】：

通过图像就能明白所有情况了，对吧。那些高脂肪高糖分的食物，想要瘦身的人一定会断然拒绝，绝不碰触！

【加料】：

赛百味的三明治可以提供额外加料的服务，不过

培根、芝士、香肠都属于脂肪含量比较高的…… 运动后不建议！

如果觉得肉类分量不够，那么蛋白质的摄入量可能会不够，可以在运动结束后直接增加肉类的份量，不过这样做的代价是价格会稍微高一些。

【百味卷&沙拉】：

日常极限减脂或做加餐的，可以选择沙拉

（不过请注意酱料问题！）

百味卷油脂含量更低，则更适合极限增肌！

前面介绍的都是赛百味的相关信息，体验过的朋友可以参照意见挑选合心意的赛百味产品，对于常吃快餐但从未尝试过赛百味的人，不妨选择低卡低脂的快餐选项，这样既能满足想吃快餐的愿望，又不用担心发胖问题。

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