芦笋

每100克含有19卡路里，胆固醇含量低，饱和脂肪含量也低，含有大量维生素C，钾元素也很丰富。它有助于加快身体代谢，帮助身体消耗热量，是提升免疫力、减少脂肪堆积的食物。因为它具有脱水作用，所以食用芦笋有助于减轻体重。

胡萝卜

每100克胡萝卜含有25卡路里，单根胡萝卜可食用部分重约120克，这种蔬菜富含维生素和胡萝卜素，有助于增强身体代谢，加速能量消耗过程。

西芹

每100克芹菜仅含12卡路里，这种蔬菜的铁元素含量很丰富，对于缺铁性贫血的人群来说，是很好的食物选择，同时它也能帮助减少身体下方的浮肿现象。

金枪鱼

每100克含有198卡路里，金枪鱼的蛋白质成分非常丰富，能达到20%，而脂肪成分却十分稀少，因此人们常称其为海洋中的鸡，其营养价值十分突出。鱼体内含有的油脂绝大多数属于不饱和类型，并且它所含有的各种氨基酸种类完备，人体必需的八种氨基酸都能在这里找到。

全麦面包

每片含有65卡路里，全麦面包是各类面包里热量最少的，推荐早上吃一片全麦面包，可以很好地饱腹。

土豆

每100克含有145卡路里，炸薯条和炸薯片只会让人发胖，而煮熟的土豆则不一样，它具有减肥作用，可以用它来替代正餐，再撒上些盐和黑胡椒，口感也很好，可以尝试一下。

牛油果

每100克含有160卡路里，牛油果中富含不饱和脂质，能量值较低，里面含有多种活性物质，能够帮助消化，促进肠道通畅，经常食用对身体有益。