控制体重时食用肉松面包会增重吗？夏季来临，众多追求体态的女性纷纷投身减重行动，有人为此只吃蔬菜水果，甚至不吃主食，但真正有效的途径在于均衡饮食，辅以锻炼，这才是切实可行的方法，那么在减重过程中，许多人会选择面包，认为它不会导致体重增加，肉松面包也在选项之内，然而也有人指出肉松面包会引起发胖，究竟情况如何呢？
一、减肥期间吃了肉松面包会胖吗
减肥期间吃了肉松面包会胖。
糖分较高的食物过量食用会导致体重增加，肉松面包含有糖分及其他有益成分，过量食用同样会引起发胖。每100克肉松面包的含热量为325千卡，属于热量密度较大的食品。该数值大约是中国营养学会建议的普通成年人每日健康热量摄取总量的百分之十四。此外，市售肉松面包往往添加了食品辅助成分，过量摄入可能损害健康，因此最好控制食用量，推荐选择一些全谷物面包。
二、减肥不宜吃什么
1、减肥不宜吃凉面
这款凉面口感十分清透,经常被当作热量不高的选择,实际上凉面的热量并不低,特别是起决定性作用的酱料和面条原料,更是决定了凉面的热量水平。郑雅分指出,从面条成分看,全麦面比普通面条热量要少些,但面条本质仍是淀粉制品,因此过量食用依然存在热量过高的风险。再比如凉面搭配的调料，倘若选用了芝麻酱、辣油这类含油量大的调料，其卡路里含量同样会十分可观。
2、减肥不宜吃苏打饼干
看起来很简单的苏打饼干,经常被减肥的人选来当下午茶时的饿肚子的食物,不过苏打饼干并不因为口感简单,就比其它饼干含有的能量少。需要留意的,是苏打饼干中油分比较多,通常在商店里售卖的苏打饼干,油分占的比例从30%到50%都有,脂肪多寡也影响了苏打饼干的总热量,买之前,可以看看包装上的食品信息,那里会写明油分的多少。然而无论苏打饼干的具体种类如何,权威人士指出市面售卖的这类点心通常脂肪含量与糖分含量都偏高,因此不适宜过量食用。
3、减肥不宜吃薯片
薯片口感酥脆,味道可口,常常让人无法自控,难以戒除,最好不要在家中存放这些食品。这类食品的卡路里含量很高,属于高脂肪类零食,即便只吃两小份也很简单,其实就相当于摄入了20克的脂肪。
4、减肥不宜喝咖啡
咖啡奶精是一种体积不大但内容充实的食品,每次只需几滴就能让咖啡更加可口,建议多选用有益健康的咖啡配料,例如杏仁奶、低脂牛奶或脱脂牛奶。
5、减肥不宜吃冰冻酸奶
喜爱酸奶的人，最好不要把冷冻酸奶带回家放进冰箱。假如冰箱里已经存放着一些，并且每天饭后都吃掉，那么你的小肚子就会变大。实际上，一份冷冻酸奶含有25克的糖分，这个数量已经超过了每日所需糖量20克的限制。
小编总结：节食时食用肉松面包会增重吗？通过前文内容，读者应该已经了解，肉松面包确实会导致体重增加，其中含有大量糖分及多种成分，过量食用肉松面包同样会引起发胖，若不想体重上升，建议选择五谷杂粮面包，这类食品更为健康，此外，节食期间还需避免某些食物，例如凉面、苏打饼干、薯片等零食，这些食品内含丰富糖分，对减重并无益处，切记科学控制体重。