亲，贴秋膘吗？
估计大多数人的回答是否定的。
那么你需要知道以下关于面包的知识。
秋季的清晨，
一杯咖啡一个面包，
可以是很多人早餐的选择。
但是面包里的热量秘密
却鲜为人知。
欧洲人习惯把面包当作主要食物，倾向于选择质地有韧性的硬面包，比如法棍和列巴这类。亚洲人则对口感轻盈的面包情有独钟。从能量角度来看，酥脆口感的面包能量含量最为轻微，其内部构造较为蓬松。如果面包的糖分、盐分和脂肪含量都控制得较低，经过烘烤之后，它就能成为极好的碳水化合物来源。
“吐司”“奶油面包”这类点心面包，热量通常比较突出，而软面包为了维持湿润的口感，往往添加了较多的油脂、鸡蛋和糖分，因此烘烤后的质地十分柔软，这类面包普遍偏甜，广受喜爱，不过其热量也相对偏高。
通常情况下，用标准吐司模型烘烤的吐司，单片重约三十至五十克，热量大约在一百至一百五十卡路里之间。当然，具体数值会因所用材料和添加物而有所不同。欧式面包的热量难以一概而论，近年来广受欢迎的贝果，一个中等尺寸的贝果，热量大概在二百至三百卡路里之间。
这款面包质地松软、层次清晰、奶味醇厚，它的制作过程中通常会添加大约三成重的黄油或“起酥油”，以此构成独特的组织构造，不过因为油脂和糖分含量较高，所以它的饱和脂肪含量与热量都比普通面包更为丰富。
因此，针对每日需要摄入1200卡路里的减重女性，早餐可享用一片常规尺寸的吐司，午餐则食用两片，晚餐也吃两片，同时需留意，应借助高蛋白食物和蔬菜水果来补充能量，不建议三餐只以面包为主食，选择多样化的全谷物更为有益健康
若要保证每日1600卡路里的减重饮食，男性在早上可食用两片常规尺寸的面包，在正餐时段则每顿吃三片，这样的分配较为恰当。
但是，
这也抵挡不住秋日吃货的步伐。
视频里那么好吃的面包，
你顶得住吗？