“补肾猛将”找到了：枸杞只排第6，第1种建议所有男人都做！
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烘焙日常，制作无糖无油香葱海苔肉松吐司，采用一次发酵法，成品咸香可口，脂肪含量低且健康，制作流程简便，适合初学者尝试，无需等待面团完全膨胀！
用料做法步骤
备好所需材料。提示：水能够用190克牛奶来替换。预留10克液体以便调整，若觉得黏稠可增加2克糖帮助发酵，喜欢甜味可以适量添加，但糖量不超过15克，都适合用普通高活性酵母，海苔肉松我用了大概20克。涂抹沙拉酱能够提升风味，同时还能让肉松附着更牢固便于处理
单独把肉松和沙拉酱放在一边，其余所有食材都要充分搅拌，让它们混合均匀。酵母可以先用不烫手的温牛奶溶解，然后倒入面粉里面，这样做可以提升酵母的活性，当然用常温水搅拌也可以。需要注意的是，酵母和盐最好分开放置。和面的时候可以采用手工揉捏的方式，只要把食材揉成一个面团就行；如果条件允许，也可以使用厨师机，不过不用追求面团出膜。
整形：拿下来时先挤出里面的空气，再揉成一个球状。可以盖上食品膜让它静置十五分钟（这样更容易展开），然后压成一块长方形，注意把四个角都排气，接着擀成一条长条（宽度差不多等于吐司盒的长度，长度要稍微长一些），下面那半边涂上沙拉酱，撒上一些肉松，还可以适量放点葱花提味，上面那半边向下折过来盖住，压紧实。用刀切成几段相等的条状，其中一段要留着一头不断开。每一条都要揉搓一番，接着从顶端连接部位开始向下盘绕，然后置入模型之中。切记在揉捏面团和压延面皮时，动作不宜过于用劲，不过要确保空气能够顺利排出。
二次发酵：等容器将近装满，轻轻按下去能慢慢弹回来，要达到这个程度，可以采用两种方式，一种是用38度烤箱，持续大概一个小时，同时放一碗水增加空气湿度，另一种是在室温下放置，大约两小时，关键看状态是否达标，6烘烤：把面包放入烤箱中下层，上下火调到170度，烤四十分钟，如果是低糖吐司盒，时间要缩短到三十分钟，当面包表面颜色达到预期后，用锡纸盖住，再烤大约二十分钟，从烤箱取出后，要马上倒扣过来，等它完全冷却，烤制温度需要根据自家烤箱的性能进行适当调整
5、️无糖无油肉松吐司完成啦！
烹饪美味并非偶然，每道菜都有独特诀窍，您可以查找“豆果”获取我的食谱，直接进行参考。