贝拉·哈迪德 （Bella Hadid） 硬照
无论瘦身方案是否包含饮食控制，深夜进食都不宜健康。然而，作为都市女性，我们时常工作至深夜，若空腹入睡实在太过勉强。若要进食，究竟是否存在既营养又不会导致发胖的夜宵选择呢？
芝士
要是告知诸位，晚间食用奶酪非但不会增重，反而对瘦身极有助益，诸位恐怕会以为海豹君在戏言吧？不过随着科技发展惠及世人，答案确是如此！依据海外一项近期研究揭示，倘若在睡前半小时到一小时摄入（茅屋芝士） ，对于提升新陈代谢水平、促进肌肉复原以及增强身体全面健康均有裨益。
茅屋芝士
茅屋芝士本质上属于制作芝士蛋糕的配料，质地较为松散，因此热量相对不高，同时富含蛋白质且不含盐，有助于促进新陈代谢和肌肉修复，进而辅助控制体重。不过需留意，每次食用不宜过量，建议控制在30克左右。与完全不吃相比，这种食物还是要好得多。
茅屋芝士
这项调查表明，对于喜爱夜宵和乳酪的女士而言，这无疑是个好消息，然而每个人的身体状况各有差异，若想实现瘦身目标，也绝不能忽视锻炼的重要性！此外，我还要为大家推荐几种不会发胖的零食，助我们在忙碌的学习或生活中寻得属于自己的那份小幸福！
茅屋芝士
一、蔬果干
像秋葵干这种热量很低的蔬菜制成的干品，不仅对身体有好处，味道也不错，而且便于外出时带上，还能在家中存放较长时间，不容易变质，不过不同厂家出品的这类干菜，口感差别比较明显，建议大家初次选购时，最好尝试几个不同品牌的，以免碰到不合口味的，就因此对这类蔬果干产生反感，以后都不愿意再碰了。
蔬果干
二、蟹肉棒
蟹棒模仿阿拉斯加雪蟹腿肉的质感和味道，口感紧实而富有弹性，带有偏咸略甜的海鲜鲜味，非常逼真，常见于火锅和关东煮中，其实它也能当作低脂高蛋白的日常小吃（有专门当作零食的蟹肉棒），需要注意它的口味偏咸鲜，从冷藏柜取出后最好等放温后再食用。
蟹肉棒
三、手撕牛肉干
除了干蔬果，美味又不会发胖的食品首选是牛肉干，在各类肉干里，水牛肉干每单位重量的热量为80卡，脂肪含量仅0.5克，它不仅卡路里低，味道更是绝佳，是不是很棒！
四、金枪鱼
金枪鱼含有优质蛋白质和有益的Ω- 3脂肪酸，长期以来是控制体重的理想选择，其鲜美的肉质风味也备受青睐，堪称适合在控制体重时享用的美食代表！
五、海苔
海苔的主要成分是纤维，这种纤维有助于肠道蠕动，同时其中蕴含的多种糖分对抑制癌症有积极作用，它的卡路里非常少，几乎不会导致体重增加，因此适合女性和儿童作为安全健康的小吃。
六、开心果
每天摄入大约49颗开心果，不会引起体重增加，反而有助于维持理想体重。因为身体需要大约20分钟才能感受到饱腹，而开心果的壳需要剥开，这个过程会延长进食时间。延长了吃的时间，人更容易产生饱足和满足的感觉，进而有助于控制食量，达到管理体重的目的。
七、鱿鱼干
鱿鱼内部胆固醇高度聚集在器官区域，而其可供食用的部位胆固醇含量很低，所以完全无需担忧吃鱿鱼会引起胆固醇摄入超标。对于希望控制体重的人而言，鱿鱼反而是一种值得考虑的食材。
八、豆腐干
豆腐被誉为“植物肉”的美誉称号。豆腐中的脂肪有78%是不饱和脂肪酸，而且豆腐里面没有胆固醇。豆腐里含有丰富的高氨基酸和蛋白质成分，也使它成为了五谷杂粮以外的营养补充来源。特别要指出的是，豆腐的消化和吸收效率非常高，达到了95%以上。这么美味又不会发胖的豆制品，是那些热量很高的零食的极好替代选择！
馋嘴的你们快点把这些低热量的零食Get起来吧！