难道瘦身就必须只吃草本植物、清蒸肉类、清蒸蔬菜吗？女性朋友们千万别轻信他人所说的“点餐外卖必定增重”的言论，体重的增减与外卖关联不大，关键在于每日的食量，摄入过多卡路里自然会发福。真正导致体重增加的并非是点外卖这个行为，而是选择食物的失误以及难以控制的食欲。若能这样选择外卖，不仅可以获得满足感，还能保证营养全面，同时热量也不会过高。
1、沙县小吃——鸡/鸭腿饭套餐（热量：约）
2、袁记云饺——鲜虾蟹子云饺+生菜（热量：约）
3、窑鸡王——半只窑鸡去皮（热量：约）
4、酸菜鱼——不喝汤、米饭吃一半（热量：约）
5、关东煮——不吃丸子和豆腐类（热量：约）
6、赛百味——不加酱料，多加蔬菜（热量：约）
7、黄焖鸡——鸡肉去皮，一拳头米饭（热量：约）
8、麻辣烫——选择骨汤或番茄汤，不点丸子（热量：约）
9、鸡公煲——鸡肉去皮，一拳头米饭（热量：约）
10、麦当劳——板烧鸡腿堡，不放沙拉酱（热量：约）
11、米村拌饭——儿童拌饭，不加酱（热量：约）
12、Tims——烤牛肉贝果堡（热量：约）
13、福鼎肉片——可吃250克（热量：约）
14、老乡鸡——鸡腿+青菜+糙米饭（热量：约）
15、广式烧腊——白切鸡块，鸡肉去皮（热量：约）
16、杂粮煎饼——不放薄脆和沙拉酱（热量：约）
17、牛肉粉丝汤——多放青菜不喝汤（热量：约）
18、肠粉——鸡蛋瘦肉肠粉（热量：约）
19、翘脚牛肉——加半拳头米饭，多放蔬菜（热量：约）
大家对外卖的误解：
觉得所有送上门的餐饮都富含油脂和糖分，其实像川味小炒、炸物、奶制品这些确实不适合瘦身时食用，但类似健康餐盘、日式料理、清蒸时蔬等也能通过外卖获取，卡路里含量不高，非常适宜在控制体重阶段食用。
控制体重必须选择天然食材，因此不少女性转而食用清蒸蔬菜、清蒸肉类，认为这种方式卡路里少，减重见效快，但长期坚持这种饮食方式会损害身体机能。
点外卖小窍门：
1、选择少油少盐的食物，家常菜也可以，但是建议多选蒸菜。
不要挑选需要勾芡的菜品，也切忌食用裹糖的地瓜或山药，尽管这些食材本身热量不高，一旦添加糖分，其热量便会急剧增加。
3、米饭减半，或者替换成玉米、糙米饭等粗粮。
4、点任何外卖都要多加青菜，补充膳食纤维。
5、鸡肉、猪肉要吃瘦肉，不要吃皮，减少脂肪的摄入。
事实上，只要挑选恰当的菜品，即便在瘦身阶段也能通过外卖获取所需，应注重富含蛋白质和纤维的食物。务必清楚，导致体重增加的根本原因并非某次用餐，而是持续不断的错误饮食习惯。从下一次点餐起，运用更明智的方式选择，让送上门的餐食成为减轻体重的助力。