维持理想体重很有必要。需要明确哪些食物有益身心，哪些则毫无益处。
如果你正在控制体重和锻炼身体，这七类热量很高的食物千万不能碰！
01、鸡爪
一只鸡爪的重量通常在50克左右，其中可以食用的部分占60%，含有的热量值很高。换句话说，如果食用四个鸡爪，它们所含的热量大约是294千卡，这个数值相当于吃了两小碗米饭，每碗米饭的热量大约是253千卡。
鸡爪里的蛋白质主要是胶原蛋白，但这种成分在食用后很难被身体吸收，因此对于改善肤质作用不大，过量食用还容易导致肥胖。
02、炸鸡
炸鸡汉堡属于常见的街头西餐，但制作方式涉及油炸，脂肪含量高，因此热量肯定很高。全家桶里的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，特别是炸鸡皮的部分，热量更是严重超标。
03、啤酒
每天要喝一罐375毫升的啤酒，这种酒的热量很高，人们常把它比作液体面包，如果每天喝一罐，一年内体重可能会增加七公斤，而且经常喝啤酒的人，常常会养成一个又大又圆的啤酒肚。
04、烤肠
烤肠是大众普遍喜爱的食品，常在单位附近的售卖点出现，刚出炉的烤肠外焦里嫩，散发着诱人香气，许多人在工作时感到饥饿时会购买一根，然而需注意，一根烤肠中脂肪含量高达百分之七十，并且钠元素含量丰富。
05、巧克力
巧克力常被视为甜蜜的标志，但它属于热量较高的食品，不建议大量摄入，比如常见的巧克力曲奇，若每天食用6片，其热量累积，一年可能导致体重增加14公斤，这类巧克力饼干内含糖分和油脂的含量都十分丰富。
06、薯条
土豆的卡路里并不算多，一旦经过高温油炸变成了薯条，其卡路里含量就显著上升了，要是再搭配汉堡，炸鸡块，以及一杯饮料之类的食物，总热量很可能就超过了每日所需减脂的摄入量。
07、雪糕
单支冰棍重约300克，表面上看不出多少，实际上却是糖分和附加成分的汇聚地，每100克含有400卡路里的能量，这样算下来，300克的冰棍总热量高达1200卡路里，堪称热量密度极高的甜点。
各种雪糕的热量存在差异，挑选含有水果成分的或者以淡奶油为基底的雪糕，摄入的卡路里通常较少。
合理饮食，科学搭配，学会健康生活。