如果你热衷于减脂和锻炼，那么你大概接触过赛百味了。这款三明治因能带来很强满足感而且拿取方便，广受人们欢迎。不过，依据大众点评半年的信息，金枪鱼作为它的主打食材，销量在所有选择中遥遥领先，有12万3千多位顾客会挑选金枪鱼三明治。
无效瘦身现象普遍存在
如果购买金枪鱼三明治的人里有十分之一是打算减肥，那么大概有一万个人可能吃这种三明治后，体重控制没有达到他们想要的结果。
【赛百味健康陷阱揭示】
【金枪鱼三明治的流行与问题】
想知道为何不宜常吃金枪鱼三明治？可以参考这份详尽的点单手册。
（赛百味）点餐小贴士
在（赛百味）点餐时，有两大要点需牢记：
赛百味最理想的组合方式是，先选定主食，再搭配低脂类食物，同时加入多种多样的蔬菜。
人的热量需要因人而异，所以，在选餐过程中，要参照自身的感觉，来变动食物的数量，确保合适。
【赛百味点餐注意事项】
赛百味有多种主食可供挑选，包括全麦包、白面包、蜂蜜面包卷、香奶酪面包以及百味卷。这些主食的卡路里含量相差不大，每份大约是200卡、230卡、220卡和180卡。顾客可以按照个人口味和需求来选择，品尝美味且营养均衡的餐点。
赛百味不仅供应丰富多样的主食，还注重保证所有产品的营养健康，力求美味与健康的平衡。顾客可以选择全麦包，享受其富含纤维的特点，也可以选择白面包，品味其独特的醇厚口感。蜂蜜面包卷散发着香甜的魅力，吸引着喜爱甜食的顾客。香奶酪面包则以其独特的风味征服着味蕾，带来丰富的味觉体验。百味卷以其多层次的口感设计，满足追求口感丰富的顾客需求。这些主食的卡路里含量调配得非常得当，您在品味佳肴之际，同样可以维持身体的健康状态。
这些食材包括烤牛肉每份90卡路里、火腿每份60卡路里、火鸡胸每份50卡路里，它们都是脂肪含量少且热量不多的选择，因此可以适当增加芝士或牛油果的食用量，然而照烧鸡每份140卡路里、黑胡椒厚切牛排每份170卡路里，它们的热量比较可观，所以点餐时最好不要再额外加料
品味佳肴时，我们需留意食材的卡路里和脂肪指标。烤牛肉、火腿及火鸡胸肉，因其脂肪少且热量不高，适宜作为营养均衡的食品。适度食用这些食物，既能满足口腹之欲，又助于维持体型。相比之下，照烧鸡和厚切黑胡椒牛排这类菜肴，热量含量较为可观。下单时，建议消费者拒绝额外添加，以防热量超标。
维持身体健康需要重视食物的卡路里和油脂水平，也要注意做菜时可能增加的能量。油炸、糖醋等做法会大幅提高食物的卡路里。所以，应该多采用蒸、烤等低卡做法，以保存食物的营养和健康。此外，控制佐料的用量，对减少能量摄入也很重要。
新鲜蔬菜因为没怎么加工或处理，热量一般比较低，所以吃的时候不用太担心。不过，像橄榄这样的腌制或加工蔬菜，钠含量常常会大幅度增加，吃多了可能会引起身体浮肿等健康麻烦。所以，挑选蔬菜的时候，我们要分清楚哪些是新鲜的，哪些是加工过的，并且控制好吃的量。
我们通常建议控制酱料的用量，不过，当前列出的几种酱料，包括蜂蜜芥末酱，每份含有45卡路里，甜洋葱酱，每份有40卡路里，烧烤酱，每份也是45卡路里，还有黄芥末酱，每份仅30卡路里，以及番茄酱，每份50卡路里，它们在适量食用时，热量都算比较少。特别是黑胡椒粉，它的热量几乎可以不用考虑。所以，做菜的时候，只要不多放这些调味品，就不必害怕会吃进太多卡路里。
【赛百味隐藏菜单与小秘密】
【金枪鱼三明治不被主动推荐的原因】
每次去，我总是会点金枪鱼三明治，然而你们好像很少主动提建议。这是否因为制作方法不一样，所以导致你们的选择有差异呢？
【烧烤酱和鸡翅的选择与建议】
每次走进那里，我都会立刻选一个金枪鱼三明治吃，但你们从不主动给我建议，是觉得我的金枪鱼不够特别，还是说这个三明治本身已经很有魅力？
答：金枪鱼是很好的蛋白质食物，但在西式快餐里，常常因为味道不好，要加很多沙拉酱、蛋黄酱或者橄榄油来调味，味道会变得很不一样，每100克金枪鱼，如果用不同的做法，比如用盐水泡或者用油泡，产生的热量就会相差将近100大卡，脂肪含量也会增加差不多10克。
添加过多其他油脂成分后，你实际吃的已经不再是纯正的金枪鱼了，那么对于正在控制体重的人，是否能够吃烤鸡翅呢？
？在和朋友分享烤翅时，我该如何选择，是选小腿还是鸡翅？
回答：想要跟朋友分食烤鸡翼，假如你正致力于瘦身，那么最好对鸡翅的摄入量加以控制。多数鸡翼都经过油炸制作，即便选用烤制的款式，也常常需要去除表皮。相较鸡胸肉和鸡腿肉，鸡翼所含的油脂成分确实更为丰富。
【牛排和火腿的选择建议】
因此，诸如鸡翅、果干之类的美味佳肴，可以时常和朋友们、同事们一起享用，使他们也体会到共同增重的那份乐趣。
当然，鸡翅确实非常可口，但这不代表我们要全盘否定整只鸡的价值。事实上，像不带皮的烤鸡这样的吃法，尤其是鸡胸肉和鸡腿肉去壳之后，都是极好的蛋白质补充。另外，对于正在控制体重的人来说，如何挑选适合的牛排同样是个值得思考的问题。
选牛排时，菲力牛排最为理想，西冷牛排次之。至于肉眼牛排和肋排牛排这类，因脂肪较丰富，挑选时需多加留意。
控制体重阶段，挑选餐点很有帮助。这里有一些点单小窍门，也适用于其他类似西餐厅：
主食这边，有几样面包的卡路里数值差不多，大家可以按照自己的喜好来挑选。蛋白质类的食物，最好挑选脂肪含量低的，因为这类食物的含盐量通常差别不大。特别推荐烤鸡，比如鸡胸肉和鸡腿肉，还有牛排，比如菲力或者西冷，这些食物的脂肪含量都很少。还要留意牛排的油脂含量区别，一般里脊部分含油最少，西冷次之，T骨再次，而眼肉部分含油则比较丰富。