人步入四十岁这个阶段，男性的身体便开启了具有独特性质的变化进程。新陈代谢不再像二十多岁那般迅速猛烈，长时间坐着工作、加班加点以及参与社交应酬、聚餐活动，这已然成为了每日的常态，体重秤上的数字稍有上升，众多男性同胞就开始陷入自我焦虑的状态之中。
饮食被疯狂控制，进行高强度刷燃脂运动之时，完全一门心思朝着瘦的方向去减，然而却把这个年纪应有的健康忘了一干净了，要知道这个年纪的健康，从来都不是依靠体重数字来进行种种定义的呀。
对于40岁以上的男性而言，其身体机能往往更倾向于稳定养护这一状态。倘若过渡进行减重，那么便会引发一系列状况，诸如肌肉出现流失现象。同时，人的精力会不足，而且免疫力也会下降。只有贴合自身身高所对应的健康体重，才是最为适合的那种状态，这种状态是最适宜的。
这份专属标准体重表，是针对身高处于155厘米至168厘米这个区间的，它是参照中老年男性健康BMI指数18.5至24进行测算的，兼顾了体能和体态因素，不像年轻群体标准那样，不需要盲目去对照。
身高155cm：标准体重52.5kg-58.5kg
身高156cm：标准体重53.2kg-59.3kg
身高157cm：标准体重53.9kg-60.1kg
身高158cm：标准体重54.6kg-60.9kg
身高159cm：标准体重55.3kg-61.7kg
身高160cm：标准体重56.0kg-62.5kg
身高161cm：标准体重56.7kg-63.3kg
身高162cm：标准体重57.4kg-64.1kg
身高163cm：标准体重58.1kg-64.9kg
身高164cm：标准体重58.8kg-65.7kg
身高165cm：标准体重59.5kg-66.5kg
身高166cm：标准体重60.2kg-67.3kg
身高167cm：标准体重60.9kg-68.1kg
身高168cm：标准体重61.6kg-68.9kg
将体重置于相应的区间范围里，便无需特意去追寻更为消瘦的数值。对于四十岁及以上的男性而言，其体态方面，有着微微具备轮廓的身形比那种干瘪而且瘦弱的身形更会存在质感。
身边有着好多同龄的兄弟，老是对着肚子上面的赘肉发愁，认为不够紧致就意味着身材不符合标准，却忽视了在这个年纪需要去承担家庭的重担，还有职场的压力，而身体是需要充足的能量来支撑的。
白天工作会因过度节食而变得昏沉，陪孩子运动时会因过度节食而没力气，应对应酬时会因过度节食而扛不住疲惫。轻微的体重浮动，乃是身体适应生活节奏的正常表现。
身体处于健康的状态，相较于精准的体重显示的数字，更具备价值。体检各项指标保持平稳，爬楼层的时候不会出现气喘吁吁的情况，熬夜过后能够迅速恢复过来，这才是处于这个年纪所应具有的底气。
40岁的男子，魅力从不在于瘦，扛起家庭责任的担当，对待生活展现出的从容，面对压力时呈现的沉稳，均是特有的光芒。
三餐要规律，作息须平稳，还要适度去散步拉伸，以此保持心情舒畅。不要和年轻人比拼身材线条，也不要被网红审美给绑架。
体重与身高相契合，状态和生活相匹配。别一味只想着减少，别总是自我去否定。处于属于自身的健康范围之内，你已然是极为完美的了。