有自己搭配好的低脂的6款产品
但是为了让大家吃出花儿
经常吃 而不会厌烦
梦丸教大家自由搭配组合去探索口味，
搭配好了， 是很好的一餐。
例如：一般梦丸爱吃双份鸡胸肉三明治
热量：400大卡
蛋白质：36g
碳水化合物：50g
几克脂肪
非常不错的营养成分搭配
如今国内不少地方都有，并且也提供外卖服务，正好我常去的健身场所楼下就开了一家，每次锻炼结束后都会去买一份，昨天刚吃完就见个身材壮实的教练进来点了一份牛肉鸡肉的，看来是常去健身的人喜欢光顾的地方，健身的朋友推荐点两份肉。
里一般有三种
三明治（sub)
百味卷(wrap）
沙拉（salad）
沙拉的碳水含量远低于三明治，若希望摄入低碳水食物，且仅需补充蛋白质，那么沙拉是优选，运动后或需要替代正餐时，三明治或百味卷更合适。
三明治和百味卷的填充物基本相同，只是三明治采用面包作为容器，而百味卷使用面皮包裹，两者在热量上相差无几，不过面皮所含的脂肪量比面包多了大约两克。
我主要说三明治吧，理论都是一样的，怎么选肉和酱料。
这四种面包，它们的卡路里数值几乎相同，脂肪含量也仅相差一克，这点差别完全可以忽略不计，完全可以根据个人喜好来挑选。说实在的，真的吃起来，它们的味道也并没有什么明显区别。
意大利白面包（white)／香奶酪／全麦／蜂蜜燕麦
选6英寸拿亲！
提供一个热量清单，国内的赛百味没有明确的热量数据，因此我通过特殊途径收集整理，请大家参考并注意节约。
首选有火鸡肉，还有烤鸡排，鸡胸肉配照烧酱，以及烤牛肉，是一片一片的
这些脂肪都是6g 以下。
其他类似吞拿鱼、香肠等食物，每100克含有脂肪20克，不建议购买。吞拿鱼经常和沙拉酱混合，因此脂肪含量非常丰富。
蔬菜随便挑，不用管卡路里，我个人不喜欢西红柿，每次都是白菜，加上黄瓜，还有洋葱，再配点酸黄瓜。
调味料是关键，需要关注卡路里信息。其实除了川南调味汁和蛋黄酱，其余几种调味品也还可以，它们主要含有糖分。运动结束后，适合适量摄入高升糖指数食物，这款调味品可以算作少量补充，有助于提升效果。
所以大家都在这几种酱里面选吧。
番茄酱，辣酱，田洋葱，蜂蜜芥末，不是辣味的芥末，黄芥末，bbq
合起来就是一个美味的三明治拉！！
这家连锁快餐店是北美地区街道上比较少见的健康选择。假如你正在控制体重，又因为日常学习繁忙，只能简单对付一下餐食，或者和同伴去购物中心闲逛，那里通常设有这类快餐店，作为临时用餐地点非常合适，而且不会破坏你的健康饮食安排。
主要推送减肥增肌减脂健身饮食相关！
致力于研究各种减肥饮食&减肥零食
让你们不用饿肚子，嗨皮瘦下来！