#糖尿病患者在生活中如何选择主食?#
有多少人还在烦恼亘古不变的主食花样？
一成不变的主食是否让糖人忆苦思甜？
日常饮食总是离不开那些老样子，好像很难研发出从未存在过的全新食物。真正美味可口的菜肴，仿佛必定甜腻，仿佛只有身体康健的人才有资格品尝美味佳肴。
其实不然，食品的美，食品的韵，在于不断与不懈的追寻中。
奔跑时，常常会察觉到这个地方如此迷人，原来食材通过多种组合，对能量控制非常有益。
复合搭配，每次涉猎的主食范围多一点，控好总量
按照既定主食总量标准，每次主食供应可以涵盖：薯类，各种馅料的饺子，米饭，馒头，包子，确保各类食物都有，但每种只提供少量。
饮食应当丰富多样，选用多种营养丰富的食材，这样既能促进营养均衡，又能使不同食物的升糖反应保持稳定，彼此调节控制。就像螳螂捕蝉黄雀在后那样，最终受益的只有糖尿病患者，这样做岂不是很有意义吗？
面对色彩缤纷、香气四溢的多种食材，糖人必须精确控制分量，灵活取用，务必做到心中有数，严防被琳琅满目的美味所淹没。这层把握对糖人极其关键！务必牢记！一旦稍有不慎，过量了，其后果都将难以预料。
在多种主食类型中，糖人能够继续细分，例如，饺子皮可以选用蔬菜馅的，馅料需要精心制作，在配料和调料方面要下足功夫，米饭可以掺入杂豆，牛奶可以用来蒸米饭等等。
市场常规的冷藏主食，糖人基本都可食用，没有特别的禁忌。
自己动手制作“千百汇”面包
市面上常见的杂粮面包，其主要成分通常由小麦粉和荞麦粉构成，也有时会采用其他杂粮粉来制作。
糖人能够独立构思点子，在原料选择上多下功夫，最终产品的颜色、味道和糖分吸收速度都会让人非常惊喜，感到十分高兴。
我尝试了多次千百汇创意面包，综合表现令人比较满意。加了黑咖啡粉的面包，口感和色泽都多了咖啡的醇香，回味悠长，是咖啡爱好者不容错过的美味。放了辣椒粉、虾米、杂豆和枸杞的面包，质地芬芳，味道浓郁深厚，堪比丰盛大餐。
长百汇面包的成分，一次能够加入的包括：各种杂粮的粉末，乳制品的粉末或液体，深色咖啡的粉末，辛辣的粉末，复合调味料，海产的干品，谷类的碎片，坚果的果仁，干果的果实，植物果实的干制品，黑色豆类，黄色豆类，绿色豆类，白色豆类，彩色豆类，特殊豆类，谷物的小粒，水果的切片，以及坚果的颗粒等。
水果面包，肉食面包，蔬菜面包都可以试一试。
过量进食无益处，饮食要小心，这是每个糖尿病患者应当牢记的饮食准则。
食物世界，变化多端，要精心挑选，找到有益的，搭配恰当的食材和分量，才能互相促进，效果更佳。否则，只会让血糖不断升高，像迷失在田间地头的困倦小虫一样，千万别那样做。
许多有助益且能产生正面效果的主食组合，其实都藏在不经意的普通食材里，需要多加思索，多进行归纳，多去发掘。别具一格的主食，往往能够脱颖而出，充满活力地服务于每个人的生活各方面。
祝愿天下糖人拥有康健活力的身体指标！
#挑战30天在头条写日记#