依照当代人的审美标准，匀称的体态能赢得不少青睐，许多人为了减轻体重，费尽心思尝试各种途径。
人的热量需要量各有不同，这取决于性别、年纪、体重以及身体状况。运动量大的人比缺乏运动的人需要的热量要多。当支出的热量多于吸收的热量时，体重会下降，反之体重则会上升。
要想体型越来越理想，不仅需要加强运动，还必须控制饮食。想要减轻体重，以下这些热量高的食物一定要尽量不吃。
蜂蜜
蜂蜜好处诸多，常被视为顶级营养品。它含有益生元成分，同时富含抗氧化物质。蜂蜜的主要构成超过六成是糖分。每100克蜂蜜内含435卡路里能量。
每100克马苏里拉奶酪含有大约345卡路里的能量；每100克帕尔玛干酪含有大约420卡路里的能量；每100克切达干酪含有大约406卡路里的能量。奶酪中包含丰富的脂肪、钙质以及维生素，在适量食用时能够作为均衡饮食的一部分。然而，过量食用奶酪可能导致体内胆固醇含量增加。同时，部分奶酪的种类钠含量偏高。
葡萄干
葡萄干比新鲜葡萄更为甘甜，其热量也更为丰富。每100克无籽葡萄干内含59克糖分和302卡路里能量。相比之下，等重量的新鲜葡萄仅含有15.48克糖分和69卡路里能量。
冰淇淋
香草与巧克力冰激凌在风味上有所区别，但在卡路里数值上几乎一致。每100克香草冰激凌内含249卡路里，而每100克巧克力冰激凌则含有251卡路里。
鲜奶油
鲜奶油是制作甜点时常用的原料，它的乳脂成分一般占35%，每100毫升含有大约330卡路里，不过其中胆固醇和饱和脂肪的成分相当丰富。
培根是经过特殊处理的肉类，口感相当不错。每100克培根大约含有417卡路里的能量，39.69克的脂肪，以及662毫克的钠。成年人每天适宜摄入55到75克的脂肪，以及1500毫克的钠。钠摄入量过高可能会引发中风、心脏疾病和肾脏问题。经常吃这类加工食品，比如培根，会提高得肠癌的可能性。
猪油黄油
每100克猪油的热量值是902卡路里，每100克黄油的热量值是717卡路里。
蛋黄酱色拉酱
每100克蛋黄酱内含680卡热量；每100毫升色拉酱中大约有538卡热量。
红糖砂糖
红糖跟白砂糖的卡路里含量大致相等，每100克大约有380大卡。日常饮食里糖分摄取过量，容易导致血压升高，也可能造成体重增长。
（中国经济网）