抹茶有多种益处，例如可以抵抗氧化，使人精神焕发，有助于视力保护，还能推动身体代谢过程。吃的时候要控制分量，否则容易让肠胃感到负担。
抹茶含有大量的茶多酚和儿茶素等抗氧化成分，可以清除人体内的自由基，降低氧化应激的程度，从而减缓衰老的速度，并且对细胞起到保护作用。由于具有抗氧化效果，抹茶能够帮助维持肌肤的紧致和弹性，降低皱纹和色斑的出现，让皮肤显得更加年轻和健康。
提神醒脑，抹茶里含有咖啡碱，这种物质可以刺激大脑神经，让人感到振奋，改善精神面貌。适量喝些抹茶，能帮助提升工作效率和学习能力，尤其适合需要集中精神去做的事情。
抹茶含有维生素A，这种营养素对保护眼睛、维持视力很有作用。经常喝抹茶可以减轻眼睛的疲劳感，也能防止视力变差。
增强身体代谢机能：抹茶里含有的茶多酚与咖啡因等物质可以激发身体的新陈代谢过程，促进脂肪的燃烧分解，对控制体重和改善体型有积极作用。
抹茶含有膳食纤维及特定物质，能帮助调整肠道微生物生态，优化肠道状况，增强消化功能，加快废物排出，从而对体重控制有积极作用。
预防蛀牙：抹茶里含有氟，常常喝它能够防止牙齿出问题，也能维护口腔健康。
提升肠道健康：抹茶里含有一些物质，能够帮助调节肠道运作，加快食物通过，减少排便困难，也能预防形成硬块和沉积物等问题。
抹茶含有抗氧化成分和丰富维生素，能够促进皮肤健康，使容颜焕发光彩，有助于维持美丽状态。
抹茶味道不错，不过喝太多会出问题，晚上尤其不能喝，那样会睡不着觉。而且抹茶里有咖啡因，孕妇和小孩喝之前要特别小心。