做家庭主事者有个显著弊端就是容易发福，不过，确实存在一些适合家庭主事者减重的技巧。在探讨这些减重技巧之前，有必要先分析一下家庭主事者体重增加的缘由。

一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：

活动量降低，导致基础代谢降低，即便摄入食物不多，体重增加的可能性也会增大。

2.在家无事，喜欢试吃依新食谱做出的食物。

3.晚餐煮得非常丰盛。

4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量。

独自用餐时经常省略正餐，晚餐则会因心理补偿而吃得较多，或者只是随便吃点方便面（大概有400到550卡路里）。

若存在前述导致体重增加的情况，即便目前尚未发胖，仍需警惕长期累积的肥胖风险，这种风险或许很快就会显现。

家庭主妇在如何瘦身？以下解决方法可供参考：

1.早餐以全谷杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟。

2.早上到市场买菜时，应少以车代步，快步走20～25分钟。

3.选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍过的食物。

午间务必进食，可挑选简便的面点，例如用汤头烹调的面条，多加一个蛋，或者再添些热量低的青菜，比如大白菜。

午休结束之后，可以从事家务劳动，例如打扫整理房间，或者选择跳绳这类活动，又或者做一些体育锻炼。

6.准备晚餐的重点：多水煮清蒸，少油炸煎炒。

7.晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增肥。

8.晚上8点过后不进食。

（守成）