优质酸奶助消化，效果明显，而部分酸奶饮品，因不含有效菌种，缓解便秘作用欠佳。

推荐便秘人群食用乳酸发酵的乳制品，该类食品富含有益微生物，有助于改善排便功能。不过，乳制品中的有益微生物数量有限，针对肠道微生物失衡引发的便秘，直接补充双歧杆菌、乳酸杆菌等微生物同样有显著疗效。此外，可以配合使用促进胃肠道蠕动的药物，例如莫沙必利或伊托必利，以增强消化系统功能，从而缓解便秘症状。

另外便秘人士还可以食用富含纤维的食材，比如芹菜、韭菜、火龙果、菠菜、大白菜、猕猴桃、熟透的香蕉等，这些食物有助于增强肠道活动，从而有助于改善排便状况。同时也可以饮用蜂蜜水，蜂蜜水能够推动肠道运行，并且对肠道有滋润效果，这样就能起到通便的作用。