教你自制理想早餐面包：

无糖、无黄油、无添加防腐剂，

全麦杂粮，

放了亚麻籽、黑芝麻和椰子油，

巨香！

主要成分包括：200克全麦粉，150克高筋面粉，两个蛋清，30克麦片，一整袋牛奶。

添加料有：盐五克，发酵粉五克，黑芝麻十克，椰子油二十毫升，葡萄干一小把，亚麻籽二十克，橄榄油二十毫升。

牛油果油：属于理想中的食用油，且容易被人体吸收利用。它有助于改善消化系统功能，缓解消化不良的情况，对于调节肠道也有积极作用，同时不会导致体重增加，可以安心食用。椰子油：也是不会引起发胖的油脂，可以直接涂抹使用，对维护皮肤健康十分有益。亚麻籽必须先磨碎才能使用，否则无法充分吸收其营养，这种食材十分出色，能够调节皮肤油脂水平，让肌肤变得细腻、水润、柔软且富有弹性，同时帮助皮肤正常呼吸和排汗，缓解多种皮肤困扰，还能帮助燃烧体内多余脂肪，对女性生理期也有益处，可以减轻经期前的不适症状。

先放置液体类食材，牛奶放在最下层，接着是油，最后是蛋清，因为蛋清单独使用可以避免蛋黄带来的腥味，之后加入适量的盐。

用厨房秤称量两种面粉，按比例混合，然后加入麦片、黑芝麻和亚麻籽；葡萄干需在面团醒好后再添加，但若设备没有自动撒料功能，可现在就放进去。

最后加入酵母粉，就能够送入设备了；设置好全麦程序，重量调整为七百五十克，选择中等烘烤颜色，启动之后等待半小时即可，操作非常简便吧？如果没有面包机的朋友，也可以先将面团发酵好，再利用烤箱进行烘烤。

完成烹饪后，请将食物取出，然后进行切割检查，能够明显感受到自制食品用料丰富，特别是添加了亚麻籽、黑芝麻以及椰子油，香气浓郁非常，令人满足。接下来，将其装入保鲜袋中，在室温环境下保存，建议在三到四天内将全部食物消耗完毕。

健康食谱

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