一到夏天就想努力减肥，可是不管怎么运动都不瘦下来？

确实存在一些食物需要特别注意，一旦误食，之前付出的运动效果可能会付诸东流。这些食物需要特别留意，否则很容易让之前的努力白费。

香蕉

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不要误以为各类水果都适合减重，一根香蕉大约含有90卡路里，在常见水果里这是热量较高的，需要行走一个小时才能将其能量消耗掉，因此，为了达到瘦身目的，建议选用其他水果来代替它。

芒果

1个芒果=33大卡=散步33分钟

民间有言，一个芒果抵得上三碗米饭的饱腹感，芒果的卡路里虽逊于香蕉，然而与黄瓜、西红柿等几乎不含能量且有助于瘦身的水果相比，追求苗条身材的人不宜多食。

油条

1根油条=270大卡=3碗米饭

许多人早上只喝豆浆搭配油炸油条，然而每根油条经过油炸之后，其热量高达270卡路里，脂肪含量达到17克，这样吃下去的并非营养早餐，反而像是直接摄入了油脂。

薯条

1包小薯=220大卡=打篮球40分钟

油炸后的土豆条稳居不健康食品排行榜前列，每袋含有220卡路里和12克油脂，要爬1500层台阶才能抵消这些热量，实在令人不安。

加糖鲜榨橙汁

1杯加糖鲜榨橙汁>1杯汽水热量

橙子含有大量维他命C，有助于控制体重。然而，市售的含糖橙汁热量极高，甚至超过普通饮料，因此，选择直接食用橙子更为健康。

腐竹

100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时

无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。

不过腐竹的卡路里含量却高于同等重量的猪肉，每100克腐竹大约含有459卡路里，你需要持续爬一个小时楼梯才能将其热量完全燃烧掉。

方便面

1包方便面=400大卡=慢跑1小时

一包速食面热量大约是400卡路里，相当于两碗大米饭，需要慢跑一个小时才能把这部分能量消耗掉。

当你纵情欢愉之际，体脂正悄然增加，计划减肥的人务必远离这种食物。

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1罐果汁=255大卡=1年胖24斤

瓶装果品里头含有的成分是一系列增味剂和甜料，要是每天饮用500毫升的瓶装果品，就等于摄入255卡路里能量，一年下来能够导致体重增长12公斤，这确实令人担忧。

可乐

1听可乐=168大卡=1年胖16斤

听可乐六杯含糖量高，一罐可乐内含168卡路里能量，每日饮用一杯，次年体重或增十六斤，其他类型汽水糖分同样丰富，饮用的并非可乐，而是脂肪累积。

10

饼干

6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤

每6块巧克力点心含有300卡路里，每天吃6块持续半年会使体重增加14公斤，即使是全麦的苏打点心，每100克也有506卡路里，这样你还敢食用吗？

11

牛角包

100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时

含有黄油或起酥油的牛角包含有大量饱和脂肪和热量，每100克大约有375卡路里，脂肪含量达到14克，需要步行一个半小时才能将这些热量消耗掉，吃一个牛角包，之前辛苦减肥的努力可能就白费了。

12

栗子

6个栗子=1碗米饭

味道清香的栗子很受人们欢迎，可是六个栗子所含的淀粉和一碗米饭相仿，每100克栗子仁大约有212卡路里的能量，打算瘦身的人绝对要控制食用量