有位网友展示了令人惊叹的瘦身食谱，同时辅以系统化的锻炼，成功实现了脂肪减少肌肉增加的目标。每项工作持续进行，难免会感到乏味，因此决定瘦身的那一刻，就必须准备好迎接完美体态背后那段单调乏味的旅程。正如该网友所言，调整自身遗传特质是最为艰巨的挑战，其余所有事务相比之下都微不足道。但是要实现转变，仍需保持恒心，比如参考他的瘦身饮食方案，就拿某日的早膳来说，坦白讲，其外观显得相当单调乏味。

中餐就要丰盛一些了，有蔬菜、鸡胸肉、鳕鱼头和全麦饼。

晚餐还是鸡胸肉、油麦菜和黄瓜。当天要练背部，减肥不能光靠少吃，不配合运动，那样瘦了会显得很松垮。

12月22日，当天还是训练日子，早餐吃了核桃、牛油果和煮熟的鸡蛋，接着上午要练习背部肌肉。

中餐是娃娃菜+生菜+黑鳕鱼头

晚餐包括娃娃菜、清水焯的羊排和生菜。下午做了拉伸，并且进行了一个小时的有氧锻炼，估计消耗了2000卡路里。这种减肥餐方案相当规范，其实日常生活中没有必要完全按这个来，毕竟大家也不是以外形谋生，晚餐时借鉴一下专业减肥餐的原则就行。而且瘦身的关键其实就一条，就是控制饮食，加强运动，每天能够持之以恒，即便体重没有显著下降，同样能拥有强健的身体，让我们一起在减重过程中互相鼓励吧！