三明治的热量是244大卡（100克）。

每100克的三明治大概有244卡路里的能量，一个夹有火腿和干酪的，重量约200克的三明治，大约含有488卡路里的能量，要消耗掉这些能量，大概需要爬63分钟的楼梯，100克的三明治还含有10.6克的脂肪。

注意事项

减肥的人应该尽量不吃三明治了。这种食物虽然口感很好，很多人习惯在早上吃，不过它的热量相当高。哪怕是最基础的那种鸡蛋肉松三明治，热量也达到三百多卡，已经超过了成年人全天所需摄入热量的十分之一。