免疫力低下
可能会增加患各种疾病的风险
研究表明
保持良好免疫力
可使癌症风险降低30%～50%
两做：主动提升免疫力的核心策略
多吃优质蛋白
免疫系统功能受优质蛋白摄入的直接影响，蛋白质是免疫细胞的“原材料”。
动物蛋白首选鸡蛋：
鸡蛋当中含有着人体所必需的，数目为8种的氨基酸，并且其氨基酸比例跟人体需求呈现出高度匹配的状态，这种状态下生物利用率达到了94%，它因此是“最接近完美的蛋白质”。经过一些研究发现，在每日进行摄入1个鸡蛋的情况下，这个鸡蛋重量约为50克，此时能够显著提升血液当中免疫球蛋白IgG的水平。
植物蛋白首选大豆：
大豆及其制品，像豆腐、豆浆这类，富含大豆异黄酮、皂苷等活性成分，不但能补充优质蛋白，这里面含有人体必需氨基酸，而且还能调节肠道菌群，抑制炎症反应。
多关注肠道健康
肠道是身体最大的免疫器官，70%的免疫细胞都集中在肠道。
倘若肠道功能出现紊乱，像是长时间腹泻，或者便秘，又或者大便不成形，那么就会致使免疫细胞出现“失职”状况，进而增加患癌症的风险。
两不做：避开“免疫杀手”的关键禁忌
少吃红肉：每周别超500克
猪肉、羊肉、牛肉这些红肉，虽说是能够提供蛋白质以及铁的，然而要是过量去摄入的话，那可是会增加癌症风险的。
致癌风险：
世界卫生组织把红肉列为“2A类致癌物”，据研究显示，每天摄入50克红肉，结直肠癌风险会增加17%，要是每周摄入超过500克，风险就会显著上升。
戒烟戒酒：
香烟和酒精是“免疫毒药”
香烟：
香烟里含有60多种致癌物，诸如苯并芘、亚硝胺、尼古丁，其中苯并芘能够直接对DNA造成损伤，致使基因突变，吸烟还会抑制免疫细胞的活性，像降低T细胞增殖能力，让癌细胞更加容易逃避免疫监视。
有研究显示，吸烟者患肺癌、胃癌的风险比不吸烟者高2～3倍。
酒精：
明确属于“一类致癌物”的酒精（乙醇）代谢产物乙醛，能够直接对肝细胞DNA造成损伤，夜间饮酒的时候，会因为夜间肝脏解毒功能减弱而加重肝脏代谢负担，进而增加胃癌、肝癌的风险。
研究表明，每日饮酒≥30克，肝癌风险增加40%。
大量饮用酒精的情况下，会对肠道黏膜产生刺激，使其出现充血现象，进而降低局部的免疫力，而且男性患肠癌的风险要比女性高出30%。
免疫力低下的5种表现
伤口恢复慢，易发炎；
容易出虚汗；
容易腹泻，肠胃不适；
频繁生病，反复不断；
无精打采，总觉得累。
综合 | 央视财经 CCTV生活圈