外卖过于油性，快餐容易发福，每日中午该选何物，实为上班族心头一大困惑！
赛百味是快餐里相对健康的选择，但搭配稍有不慎就会变成高热量食物哦~今天，团酱要介绍赛百味的低卡点单方法，帮助你轻松点出一款低脂低热量的三明治，各式选项不会感到单调~选择困难的朋友们赶紧记下来吧~
一、减肥面包选什么？
答：全麦面包最佳，偶尔可换白面包。
白面包：200卡
全麦面包：210卡
蜂蜜燕麦面包：230卡
香奶酪面包：220卡
从热量角度审视各类面包，它们的数值彼此接近，是否代表可以随意挑选？并非如此！尽管热量数值相似，全麦面包的升糖反应却最为温和，并且未掺入额外的糖分与乳制品，对人的血糖波动影响轻微，同时能带来更持久的饱腹感，对于控制体重更为有益，白面包仅能作为偶尔厌倦全麦时的权宜之选，至于掺有蜂蜜的燕麦和添加了香奶酪的品种，则不建议纳入考虑范围~
二、减肥肉类选什么？
回答如下：全肉火腿和鸡胸肉是很好的低热量食物，香肠、照烧鸡以及金枪鱼则完全要避免。
烤鸡排：90卡
烤牛肉：90卡
金枪鱼：250卡（因为添加了不少酱料）
火鸡胸肉：50卡
火腿：60卡
意大利香肠：180卡（热量炸弹！）
日式照烧鸡：140卡（照烧酱热量真的不低）
研究显示：采用不同烹饪方式加工的同类食材，其卡路里含量差别非常显著，切莫凭主观印象判断金枪鱼与照烧鸡排是低热量选项，因为经过腌制处理后，它们实际上成为了高热量食物。
三、减肥还能吃酱汁吗？
回答如下，不要食用为佳，黑胡椒和盐的卡路里含量极低，如果确实不适应，可以尝试使用黄芥末酱、蜂蜜调制的芥末酱，或者洋葱酱，这些调味品的味道同样令人满意，切记一次不要用太多。
低脂酱料：黄芥末酱、蜂蜜芥末酱、洋葱酱，40卡/份
正常酱料：番茄酱、照烧酱、烧烤酱。70卡/份
高热量酱料：蛋黄酱、千岛酱、沙拉酱、西南酱，100卡+/份
高脂肪酱料味道最为出众，然而其构成完全由油脂组成，对瘦身来说应当极力避免，切莫因为短暂满足口腹之欲，倒不如选择食用更多鸡胸肉。
四、配菜选择无所禁忌吗？
答：错！腌制菜不要，奶酪尽量不要。
减肥期间的膳食，既要关注热量和脂肪含量，也要注重控制油脂和盐分摄入，这样做有助于维持血糖稳定。赛百味售卖的奶酪属于全脂产品，每份大约含有70卡路里，消费者可以根据自身情况审慎决定是否食用。
重点来了！30s点单攻略，这些选择请你记牢~
1.面包选全麦或者白面包
2.不要奶酪
3.配菜不要酸黄瓜、不要黑橄榄、不要鸡蛋酱
4.酱料选择黄芥末酱、蜂蜜芥末酱或者洋葱酱
5.小食不加，千万不加！
按照这个步骤点选，一份赛百味三明治大约含有300卡路里，非常适合正在控制体重的人，赶紧把它记下来吧！