阳光强烈，对肌肤损害严重，务必进行防晒措施，每日可以饮用一杯具有增白效果的饮品，即柠檬与酸奶的组合，柠檬有助于美白和抵御紫外线，牛奶能够滋养皮肤，这两种成分搭配起来，口感与众不同，其作用也更为显著。
【夏季美白饮品柠檬酸奶】
主料：牛奶500ml 、
辅料：酸奶发酵剂1g、柠檬屑一匙、
步骤：
1.准备好牛奶、酸奶发酵剂和一个柠檬。
2.洗好的柠檬再用沸水冲洗一下杀菌。
用细刃轻轻削掉柠檬最外沿的一层皮，注意别碰到里面白色的部分，取一小勺的量即可。
4.酸奶桶用沸水冲清一下杀菌。
夏季美白饮品柠檬酸奶
5.把酸奶发酵剂倒入酸奶桶里。
6.倒入50毫升的牛奶搅匀，让发酵剂与牛奶融合在一起。
7.再倒入剩下的牛奶搅匀。
8.放入之前刮下的一匙柠檬皮搅匀。
夏季美白饮品柠檬酸奶
酸奶容器置入发酵箱，开启电源，经过一天一夜的酝酿，乳制品便制作完成。
10.做好的酸奶冷藏半天再食用风味更佳。
夏季美白饮品柠檬酸奶
小贴士
1、柠檬和酸奶桶都要用热水冲洗一下杀菌。
2、做好的酸奶放入冰箱里冷藏半天风味更佳。
制作酸奶时，应根据个人食糖量的不同，不添加白糖，等要吃的时候，再根据自己口味，加适量的白糖，然后搅拌均匀即可。
牛奶的食用效果
1.镇静安神
意大利科学工作者发现，牛奶之所以能使人放松心情，是因为其中含有一种能够控制神经活动的物质。阿瓦洛内提议，当人们感到心神不宁时，可以尝试饮用大量牛奶来缓解紧张。在晚上睡前饮用牛奶，有助于更快地进入梦乡。
2.抑制肿瘤
夏季美白饮品柠檬酸奶
乳制品和奶酪里带有的某种CLA成分，能够有效清除人体内可能引发癌症的自由基，并且能快速同细胞膜结合，让细胞处在抵御致癌物侵蚀的状态，因此可以预防癌症发生。此外，牛奶里含有的钙质能在人体肠道里有效分解致癌物，把它转变成无害物质，然后从身体里排出。牛奶里有的维生素A、维生素B2、维生素D这类物质，能够帮助降低胃癌和结肠癌的发生几率。
3.促进幼儿大脑发育
哺乳动物刚出生时，生存和成长完全依赖这种液体食物，其中包含着幼崽发育所需的所有营养成分。
4.美容养颜
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
5.营养全面
有助于动脉管路在压力增大时维持平衡，有助于降低脑卒中可能性；能显著增强脑部功能表现；有助于强化骨骼与牙体，降低骨质流失问题；有助于促进创伤愈合。
哪些人需要阅读《夏季美白饮品柠檬酸奶》？答案是：几乎所有的人都需要阅读这本书。《夏季美白饮品柠檬酸奶》是当前备受关注的话题，天天养生网站提供了许多实用的健康指导，阅读《夏季美白饮品柠檬酸奶》不仅可以帮助人们了解健康知识，还能更好地掌控自己的人生，从而享受健康漂亮的生活。
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