面包很受大家欢迎，很多人喜欢吃它，这种食物源自海外，因其香甜软和的质地而备受青睐，年轻人常把它作为早餐食用，那么，食用面包会使人发胖吗？面包包含哪些营养成分？女性吃面包有哪些益处？让我们一起来了解。
吃面包容易长胖吗
现在社会上普遍认为瘦子更漂亮，因此许多女性在饮食方面会尽量选择不容易引起发胖的食物。那么，人们常常会问吃面包会不会导致体重增加呢？有专业人士给出解释，认为吃面包并不会使人发福。原因是面包的脂肪含量不高，而且它含有纤维，这种成分能够帮助调节体重。
全麦面包富含高纤维，即便食用量很大，也不易引起体重增加。然而，某些面包，例如添加了奶油、奶酪的品种，部分人还习惯在上面涂抹黄油，这种情况则极易导致发胖。因此，若想避免因吃面包而变胖，应优先考虑全麦或者五谷类面包。
减肥正确吃面包的技巧：
法国面包：
法国面包主要构成是面粉和水，因此即便在控制体重期间，也能够放心享用。乡村面包、棍子面包这类面包，其外皮占比较大，应减少咬碎外皮的次数，所以同样容易让人产生满足感。
美味妙招：蘸取少量的橄榄油食用吧。
全麦面包：
全麦面包富含大量纤维成分，有助于改善消化状况。这种面包的质地比较扎实，少量进食就能产生明显的满足感。此外，里面还添加了有助于分解糖分的B族维生素，是相当不错的健康选择。
美味妙招：适合与高蛋白质、量的熟食小菜一起食用。
黑麦面包：
黑麦面富含膳食纤维和铁质，属于营养均衡的主食。常规面包消化迅速，黑麦面包则作用持久得多，分解过程缓慢。它仅需少量胰岛素就能维持血糖稳定，常吃有助于降低健康风险。
美味妙招：巧用黑麦面包的酸味，搭配味道重的奶酪或酸味食物。
贝果：
一般面包脂肪含量少，且不易变质。但巧克力面包、糖浆面包，就属于高热量食品。一定要挑选普通面包。
美味妙招：和低脂奶酪是绝配！
选对“面包好搭档”，只要美味不要胖
减肥吃面包注意事项：
食用等量卡路里的标准面包和全麦面包，后者饱腹效果更佳，这是因为它含有丰富纤维，因此更能让人产生满足感。
全麦面包的升糖指数远低于普通面包，升糖指数高对减肥不利，低升糖指数能够缓慢提升血糖，使我们有充足时间来消耗它，而不是转化为脂肪囤积起来。
全麦面包的养料含量更为充足，不仅纤维丰富，其蛋白质和多种维生素矿物质也比一般面包好得多。
4.同样的解释适用于燕麦。
如今多数面包铺售卖的并非真全麦产品，要分辨真伪全麦或燕麦，务必查看成分单，确认首位是否为全麦粉或燕麦，若非如此，便不能称作全麦或燕麦。
减肥期间不能吃的面包：
与其尝试极端的瘦身手段，不如采用更明智的减重策略更为妥当。不妨将那些高卡路里的面点记在心上，每次准备购买面包时，先做个简单的审视，就能有效避开堆积脂肪的陷阱。
牛角面包——/100g
奶油面包——/100g
广式菠萝包——/100g
椰圈面包——/100g
原味甜甜圈——/100g
这五种面包在美食调查里排名靠前，但它们的卡路里含量远不止这些数值。
审编医生
王勇全科 主任医师医院：河南省人民医院
专精于各类病症诊疗，对血压调节有深入探究，处理过慢性呼吸道炎症，涉及气流受限等情形，更多信息请参考相关链接。