消暑饮料
最差：柠檬水
市面上售卖的大部分柠檬水，其调制原料与碳酸饮品类似，都添加了同类的增甜物质、保鲜成分以及食用着色剂。这类饮料，单是一小杯就含有100卡路里的能量，折合约6大勺糖分，几乎没有任何营养价值。
最好：苏打水
没有任何饮品比纯净水对身体更加有益了。如果觉得纯净水口感过于寡淡，希望增添一些风味，那么苏打水就是个不错的选择。苏打水是碳酸氢钠的水溶液，带有轻微的碱性，在医疗上用作外用消毒剂。喝苏打水能够调节体内的酸碱度，有助于改善偏酸性的身体状态。
提神饮料
最差：浓咖啡
加了2%牛奶之后，一杯冰镇咖啡的热量能达到800卡，并且会妨碍血管对饱和脂肪的吸收。一份特浓咖啡里含有170克糖，热量十分惊人。
最好：绿茶
绿茶不含卡路里，并且含有有助于身心健康的抗氧化成分，这些成分有助于抵御多种疾病，包括心血管问题、恶性肿瘤、骨质衰退、血压异常以及多种老年相关疾病。