5、吃面包别剥面包皮

夹馅面包的卡路里和脂肪含量都比较大，一个硬面包圈的能量跟同等重量的排骨差不多，所以想要瘦身的人最好别多吃，全麦面包是更优选，里面富含铁质、维生素B族、维生素E、膳食纤维、镁、锌和纤维素，经常吃有助于减少心脏疾病和癌症的发生几率，如果偏爱甜面包，可以在吐司上涂一点点果酱每日需摄取两片涂有花生酱、黄油或夹入低脂奶酪的吐司，搭配一瓶低脂牛奶或酸奶饮用，若条件允许，可添加生菜、番茄和小黄瓜作为配料，这样既能控制热量摄入，又能使膳食更加全面合理。