我们主要从分析中考体育的发展动向,介绍中考体育的考核内容,说明中考体育的检测设备,以及提供中考体育的复习锻炼方法这四个角度来阐述中考体育。
第一部分：中考体育趋势解析
中考体育分数趋势
南昌体育中考的计分标准，在2014年时为20分，到了2017年则提升至50分，这表明南昌中考体育的整体分数设定，在每年都有所递增。
调查发现，由于体育考试权重加大，南昌市中考总分逐年上升，这表明中考体育在中考总分中的比例也在逐步提升。
2017年中考体育项目分数（总分50分）
2017年南昌中考体育考试包含必修和选修两部分内容。必修部分满分为20分，选修部分则分为两类，一类是体能测试，另一类是今年新加的三大球项目，这两类选修项目各占15分。考生需要从七项中挑选两项进行测试。
选考项目一和选考项目二的区别：
素质项目里，非球类的不少于一个，能够选择两个；球类的不多于一个，不允许选两个。
第二部分：中考体育测试项目
2017年中考体育评分标准
图中黄色部分为重点高中必达体育的分数线。
各项目分值分析与报考建议
1.1000米（男）/800米（女）
如果您的孩子与3′54″（1000米）/3′43″这个标准尚有距离，需要加大训练强度，必考项目直接关系到体育成绩的最终水平。
2.足球
如果您的孩子从小学到初中阶段一直参与足球运动，建议持续进行这项活动，因为中考体育有可能因此获得满分成绩。
3.篮球
今年参加篮球选考的学生，没有一个获得满分，他们的平均得分是10分，因此不太推荐选择这项考试。
4.引体向上（男）
很少有人选考，很难拿满分。
5.仰卧起坐（女）
倘若您的孩子目前每分钟能完成30个，若能每日持续练习，到中考时或许能达成每分钟48个（13.5分）或更高的成绩，更有机会获得满分。
这两项测试项目，既考察人的身体综合素质，又测试其瞬间爆发能力，因此完成难度相当大，想取得满分十分不易。
6.50米
比如男子50米用时7.6秒的得分为13分，倘若一位选手跑出7.65秒，那么成绩会直接降至7.7秒这一档，其对应的得分变为12分。
和跳绳比起来，少跳二十下才比他人少得一分，从这里可以看出，零点几秒对于50米赛跑有多关键。另外，50米赛跑的起跑特别关键，起跑稍有延迟，整个赛跑过程中就很难再弥补那零点几秒的差距。
7.跳远
倘若您的男孩目前能跃过2.4米的高度，且这个高度是满分2.5米，那么可以考虑选择这个项目进行考试。
目前的弹跳能力仅能触及2.1米的高度，在半年的时段里，很难将这一成绩提升到2.5米，原因是跳跃能力与人的身体机能有着非常紧密的联系，单纯依靠训练，很难在短时间内看到明显的进步。
8.排球
南昌市去年中考体育排球项目得分在六成以上，昌升体育去年报名排球的学员超过四百人，其中超过三百六十人获得满分，其满分比例高达九成以上，因此排球项目还有很大的提升空间。
9.跳绳
今年重点高中录取的最低标准是男生一分钟完成135个，女生一分钟完成128个，昌升体育的学员目前普遍能在一分钟内跳150个以上，去年报名跳绳的一千名学生中，接近九百人最终选择了这项运动，跳绳的进步潜力非常可观。
第三部分：中考体育测试仪器
跑步项目
1000米（男）/800米（女）耐力跑：
参赛者必须穿着印有条形码的服装，在抵达终点时，设备会扫描条形码以记录完成时间，因为现场没有秒表可供使用。
提醒一下参赛者抵达终点后必须穿过终点标志线，不可在终点标志线位置停顿，稍纵即逝的迟疑或许会导致成绩扣除半分至一分。
50米短跑：
测试仪器是摄像头，以考生的影像评定成绩。
提醒注意，开始时绝不能抢先出发，等候考试期间，旁边同学面前不可以交谈，必须集中精神，准确分辨开枪信号。
小贴士
跑步项目注意事项
1、跑步前做好充分的准备活动。
2、调整呼吸节奏。
3、跑步姿势要合理。这可以帮助考生节省很多体力。
长跑中，必须要有决心，并且能够持续努力，只有持续努力，才能取得最终的成功。
一分钟跳绳
左边是中考时的标准站位图，由20个人组成，分成三行站立，每行的人数分别是七人、六人和七人。
右侧展示的是跳绳专用检测设备，使用时每完成一次跳跃，该设备便会记录一个数据信号。
温馨提示：手臂动作放小一点，速度才会加快。
小贴士
一分钟跳绳注意事项
绑紧鞋带，跳绳时若鞋带散开，暂停系鞋带既会耗费时间，又可能破坏参赛者的心理状态；同时需要确保跳绳的长度适宜。
启动指令为“五、四、三、二、一”，在报出三的瞬间，参与者即行起跳。
临近结束的九秒内，需快速跃起并发出停止指令。许多人在倒数到一便终止动作，但设备实际停止计时，须等到喊出停止二字之后才会真正停止。
仰卧起坐（女）
在教练的示范图中，腰间的蓝色腰带为测评仪器。
提醒各位考生务必规范使用腰间监测设备，倘若装置不当，即便裁判同意重考机会，当完成一分钟卷腹运动时，身体会迅速感到疲惫，最终会波及最终得分。
小贴士
仰卧起坐注意事项
1、人平躺着，膝关节成90度角。
2、双手抱头，十指交叉。
3、肩胛骨碰到垫子。
4、腰间感应器佩戴正确。
排球
从图中可以看出来排球的测试仪器对考生的发挥影响较大。
在排球考试中取得满分的考生，双脚基本是不动的。
脚踩住地上的黄线即用掉一次机会，考试共两次机会。
小贴士
排球注意事项
1、注意排球的高度（女生：2米 男生：2.24米)。
2、找到垫球节奏。
3、注意垫球的范围（3米X3米）。
4、注意调节心理素质。
第四部分：备考体育训练建议
长翼训练，1000米和800米都不难完成，关键是在锻炼持久力的同时，也要提升速度，这种训练方式能让受训者进步更快。
短翼：这种训练方式更为普遍，效果也更好，中长跑主要测试奔跑的快慢和持续能力，速度是首要的，耐力是次要的。
五十米是所有测试科目里受伤风险最高的，因此应试者必须进行充分的热身。
跳绳和仰卧起坐这类练习，能让肌肉逐渐习惯运动量，采用更多样化的锻炼方式，对肌肉的刺激效果会更好。
初学者一定要学好动作。
训练规划
12月至1月：
考生们难得有空闲的时段，碰巧是冬季，而冬季训练是所有训练里成效最显著，也最易获得成果的。
在非必考的部分，应试者能够在此刻挑选一个自选的题目，用以提升该项的分数水平。女性比较适合选择跳绳、排球、仰卧起坐这几项，男性则更适合选择跳绳、排球以及50米短跑。
2月至3月：
十二月份到一月份选定的考核项目练习到现阶段应该会显现成效了，并且还要加强长距离跑步的训练，选定另外一个考核的独立项目。
4月至5月：
依据长期观察，近两季阴雨天气频繁，实际进行锻炼的机会非常有限，务必注意调整身体状态，以防意外伤害。