现在很多爱美食的人推崇喝黑咖啡来瘦身，不过对于黑咖啡的作用，什么时候喝能起作用，怎样喝才管用，他们都没再深入研究。因此我觉得有必要向大家介绍一些关于黑咖啡的基础知识。
本文目录
喝黑咖啡真的能够减肥吗？
黑咖啡减肥不能错过的五大注意事项
一、喝黑咖啡真的能够减肥吗？
黑咖啡能否帮助瘦身暂且不论，但每日适量饮用确实有益身心。咖啡内含咖啡因及多类抗氧化成分，成年人每日摄入400毫克咖啡因以下的咖啡是安全可靠的。
黑咖啡有助于体重控制，关键在于咖啡因能推动肠道活动。这种物质同时能加速身体代谢过程。许多科学实验表明，咖啡因能够提高新陈代谢水平，使人燃烧更多卡路里。此外，中国食品报的信息显示，咖啡还能抑制饥饿感。
哈佛高校过去对“咖啡助人瘦身”这一问题，持续了12年进行考察。研究发现，若未搭配合理膳食与体能活动，只饮用纯黑咖啡者，体重减轻不足0.5公斤。因此希望借助黑咖啡达到瘦身目的，就必须先舍弃乳酪蛋糕，以及丰盛的周末正餐。
二、黑咖啡减肥不能错过的五大注意事项
1）最佳饮用时间？
喝咖啡在餐后半小时到一小时之间作用更明显。科学考察表明，饭前饮用的黑咖啡能够抑制饥饿感。然而，若在用餐前三四小时摄取，并不会干扰下一顿的进餐量。因此，若希望借助咖啡来控制食量，最佳时机是临近用餐时段。
据环球网最新报道，西班牙相关研究人员完成了一项研究，内容涉及运动前摄入黑咖啡对促进脂肪燃烧的效果，实验结果显示，在进行有氧活动前半小时饮用黑咖啡，能够明显增强身体分解脂肪的能力。
大约在饮用纯咖啡后的四十分钟，人体血液中的脂质酸含量会达到峰值，这个时段是进行体育锻炼以减少体重的理想时刻，由于脂质酸能够加速脂肪的代谢，从而使运动减脂的过程更为显著。因此，将饮用纯咖啡安排在运动开始前的半小时，可以大幅度增强瘦身成效。
2）怎么喝呢？
3）烘焙程度影响大吗？
4）喝完做什么更起效？
5）咖啡渣要不要留？（自煮）
咖啡渣有助于体重控制！用咖啡渣进行身体揉搓能够促进脂肪的代谢，增强血液流通，同时还能使皮肤更紧致，帮助快速去除身体浮肿，在瘦身的同时也能改善体形。