“你今早又空腹灌咖啡？
”——别躲，我听见你肚子在叫。
深圳地铁三号线的早高峰，胃比人先崩溃，我懂。
把早餐拆成三件套：碳水扛饿、蛋白续命、咖啡提神。
听起来像套公式，可90%的深圳女孩只点了后面那一项。
卫生部门最新发布的文件我已经帮你看过了：蛋白质需要占总摄入量的百分之二十到三十，计算出来，一个鸡蛋远远不够，必须再增加一勺希腊式酸奶，或者掌心大小的一小把干果，这样才算达标。
不要觉得费事，楼下商店的“一周早餐组合”已经把鸡蛋、全麦面包、蓝莓分别装在独立袋子里，售价149元，算下来每天只要21元，比在瑞幸点加蛋的套餐要划算，而且不用花时间排队等候。
有人问我：粗粮谁有功夫蒸？
前海新洲社区将废弃的食堂改造成了共享的早餐场所，第一天晚上就预订了红薯和玉米，第二天一早通过扫码领取，食物热乎乎的，发放时间比公司的打卡设备还要准时。
我经历过一次，8点10分收到，8点25分在座位上读完，红薯外皮一剥，膳食纤维和β-胡萝卜素立刻显现，搭配无糖牛奶，饱足感持续到中午12点47分，没有点任何外卖。
咖啡别超过两杯，多了心跳打鼓。
我改成了第二杯冷泡红茶，茶氨酸可以延长寿命，不用担心心悸，然后把剩余的咖啡因预算，用来周五的拿铁，当作奖励。
昨晚将茶包投入矿泉水瓶中，随后放入冰箱冷藏，次日清晨取用便直接离开，无需在便利店等候。
说穿了，深圳的快是地铁关门提示音，也是你胃空的回声。
别让它们同频。
提前一天将坚果分装到独立小包里，鸡蛋煮熟后放入冰箱保存，杂粮提前在公共厨房预约，早晨只需三分钟进行拼装，这样就可以把“没空”三个字从早餐记录中删除掉。