亲，贴秋膘吗？

估计大多数人的回答是否定的。

那么你需要知道以下关于面包的知识。

秋季的清晨，

一杯咖啡一个面包，

可以是很多人早餐的选择。

但是面包里的热量秘密

却鲜为人知。

欧洲人习惯把面包当作主要食物，倾向选择有韧性、质地坚实的面包，比如法棍和列巴这类。亚洲人则更中意口感轻盈的面包。按热量计算，带壳的面包热量最为轻微，其内部构造比较蓬松。若面包中糖分、盐分和脂肪含量不多，经过烘烤之后，就会成为极好的碳水化合物来源。

这类面包，比如“吐司”“奶油面包”，热量通常比较大，而软面包为了保持湿润，会多加些油脂、鸡蛋和糖分，因此烤出来质地很软，这类面包一般比较甜，很受人们喜爱，不过热量也相对高一些。

普通吐司烤出来，每片分量大概三十到五十克，卡路里大约是一百到一百五十。不过，具体数值会受所用材料和添加物影响。欧式面包的热量难以一概而论，近期流行的贝果，一个中等尺寸的，热量通常在二百到三百大卡之间。

这款面包质地松软、层次清晰、乳脂味足，制作时会掺入大约三成重的黄油或“起酥油”，以便构成其独有构造，不过因为用油和糖量大，导致饱和脂肪含量和热量均超过普通面包。

因此，针对每日需摄入1200卡路里以控制体重的女性，早餐可食用一张标准尺寸的面包，午餐两张，晚餐两张，但需注意，要额外搭配蛋白质类食物和蔬菜水果来补充能量，不建议三餐都只吃面包，交替食用不同种类的粗粮更有益健康。

如果希望坚持每天摄入1600卡路里的减脂饮食，男性在早上可以吃两片常规尺寸的面包，中午和晚上则各吃三片，这样的食量安排较为恰当。

但是，

这也抵挡不住秋日吃货的步伐。

视频里那么好吃的面包，

你顶得住吗？