一、吃西瓜当正餐要不得

西瓜绝大部分是液体成分,不过其内含糖分也不低。一般甜度西瓜含糖达百分之五,因此其能量密度较大,每千克西瓜含有250千卡能量。假设一天食用一个体积较大的西瓜,重量约8到10斤,那么摄入的总能量会在1000到1250千卡之间。相比之下,普通家庭用的小碗米饭,每碗的热量大约为200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

这件事不能责备西瓜,主要是因为夏天人们吃西瓜数量过多,如果以一个苹果的食用量来吃西瓜,不容易造成明显的体重增加,啤酒也是同样的情况,按每百克计算,啤酒所含能量看似不高,但两瓶啤酒(1500克)的总能量就相当于一整袋吐司面包(120克)。

二、吃西瓜当宵夜要不得

西瓜含糖量高,晚上临睡前吃得多,容易导致胰岛素水平升高,进而刺激脂肪形成。人体新产生的脂肪大多会堆积在腹部区域,同时夜间身体活动量降低,脂肪只进不出,日积月累,小肚子就会慢慢变大。

切个西瓜作夜宵，未必就能躲过发胖的结局，瘦身这件事可不能走捷径。因此，正要减肥的人最好别碰夜宵，就算你自认身体代谢快，也还是应该坚持熬过这个夜晚。

三、西瓜不觉饱要不得

为何你吃下一整碗米饭后感到十分满足，但吃西瓜时却很少觉得撑呢？就算已经吃饱了，还是能再吃上几块西瓜，有时甚至会吃掉半个。莫非看见西瓜时，你的胃口会立刻变得异常旺盛？

西瓜的甜美特质不同于苹果,其甘甜主要源于果糖成分。气温下降时,果糖的甜感会愈发强烈,这也是各类清凉饮品普遍青睐它的关键因素。科学探究早已揭示,果糖虽不会显著影响血糖水平,却能够规避正常的食欲调节过程。具体而言,摄入葡萄糖溶液或蔗糖溶液后人体会感到饱腹,但饮用含果糖的饮品则不会有同样的饱腹感。

夜晚食用西瓜会导致体重增加吗？根据小编的讲解，这个疑问就能得到解答。有人可能会认为，西瓜中并不含有脂肪，因此不会使人发胖，这种想法是错误的。西瓜所含的热量相当可观，并且糖分也很丰富，确实会让人变胖，大家在夏季享用西瓜时需要留意。