西瓜是日常餐桌上常见的食材，它所含的养分和可食用性都相当突出，深受许多人喜爱，那么西瓜的卡路里含量大吗？在控制体重的阶段，是否适合食用西瓜？
西瓜热量高吗
不高。
西瓜属于葫芦科植物，味道甜，性质平和，里面包含丰富的蛋白质、维生素、糖分，还有钙、铁、磷等营养物质，它的营养水平和可食用性都很强，每100克西瓜大约有31卡路里的能量，和许多水果比较，西瓜的能量含量算是偏高的。
减肥期间可以吃西瓜吗
可以吃。
西瓜的卡路里含量并不算高，适量吃不会导致体重增加；此外，它富含蛋白质、维生素和膳食纤维等营养物质，维生素和膳食纤维有助于推动肠道活动，加快身体里毒素和代谢物的排出，对控制体重有一定帮助。
其次西瓜能够帮助排尿消胀，借助提升排尿量来加速身体代谢，推动能量排出，不过减重时期不宜吃得过多西瓜，过量食用会使身体摄取过多的单糖，或许会对血糖造成负面影响，反而可能造成体重增加。
西瓜减肥一天吃多少合适
建议一天吃100-150克左右即可。
西瓜是日常餐桌上常见的食材，其营养价值和食用价值都很突出，深受大众喜爱，对于健康人群而言，每天食用100至150克左右，便足以满足身体日常所需能量；切不可过量食用，以免增加肠胃负担，引发身体发胖问题。
西瓜减肥可以天天吃吗
最好是不要天天吃。
西瓜的热量不高，吃一点不会导致热量超标，此外西瓜的水分很足，吃一些能够让人感觉饱，从而少吃些热量高的食物；另外西瓜还能帮助排尿，可以加速身体的新陈代谢，让身体里的水分流失得更快，对减轻体重有帮助。
西瓜内含糖分，属于寒凉类水果，吃多了会加剧身体寒气，可能引发腹痛、腹泻、大便不成形等负面反应，危害消化系统健康。