多数人以为要想瘦身就必须舍弃最爱的快餐，这个想法真的成立吗？营养专家格雷姆·汤姆林森强调，实际情况并非如此这般简单。
英国《镜报》于2月13日刊文称，格雷姆发布了新作《食你所爱，终身减肥》主张，只需稍加注意，便可在享用美味快餐时，同时降低热量摄取量，这样做岂非两全其美
想尝麦当劳、汉堡王或肯德基就尽管去，汉堡、薯条、炸鸡都不必犹豫，只是点单前扪心自问是否真的需要大份，若确实需要就下单，若只是嘴馋，完全可以选小份的，这样能减少很多热量摄入。
例如，麦当劳的某些特定套餐，比如大可、超级巨无霸和大薯，其卡路里含量达到了1387卡路里，而如果改用零度可乐、巨无霸和中薯，卡路里就会减少到845卡路里。
汉堡王提供的这款大草莓奶昔、双层皇堡以及大薯，其卡路里含量为2111，这个数值已经超过了正常人在一天内所需的总热量，如果改选小杯草莓奶昔、标准薯条搭配皇堡，那么所需的热量便会降低到1338。
格雷姆现年三十二岁，其个人账号在社交平台上聚集了众多关注者，他倡导在控制体重的过程中，依然可以享用披萨、巧克力以及冰淇淋等美食，不必完全摒弃这些美味，也不必整天只以鸡胸肉和西兰花作为膳食。
他主张减重的核心方法在于造成能量不足，只要确保食物热量低于身体消耗，甜点糕点并非不能碰，能够长期坚持的饮食方案才是最理想的瘦身方法。
过度缩减饮食是不对的，反而会引发营养匮乏、可能引起暴食行为，使人情绪低落。减肥时没有完全禁止食用的东西，只要控制好摄入量就可以了。
因此下次想吃比萨就吃，何必忧虑呢，选小份的，前后两天适当控制些卡路里摄入就行。