通常认为，连锁快餐售卖的汉堡、薯条、炸鸡等食物含有大量卡路里，这毋庸置疑。然而，你可能未曾察觉，在提供多样化菜品的餐厅用餐，所摄入的卡路里数量，往往超过快餐店售卖的套餐。经济日报-中国经济网提醒，即便在传统餐馆用餐，也应当注意控制热量摄入。
在普通饭馆里，特别是客人多的场合，各种凉菜、肉类菜肴、蔬菜、主食、汤品、酒水及饮品几乎都会提供：可以说品类完备、形态多样。即便每种食物只品尝一点，也很容易摄入过多热量。相比之下，快餐店提供的选项较为有限，加之口感比较单调，大家通常不会吃得太多。
根据外国媒体披露的信息，肯德基的一套食物大概含有987卡路里的能量，赛百味的产品平均为763卡路里，麦当劳的餐点大约是726卡路里。相比之下，其它类型的食物，单是一份米饭，热量就超过200卡路里；一块约四十克的豆豉蒸排骨，热量是104卡路里；每一百克可以食用的鱼肉，热量大约在113卡路里左右。由此可以推知，当面对种类繁多的食物时，想要摄取比快餐更少的能量，其实是件比较困难的事情。
所以，外出就餐时，既要善待自身，也要留意热量摄入的多少。防止因为在外用餐次数频繁，导致体重不自觉地增加。