牛油果每100克含有160卡路里，这种水果富含不饱和脂质，卡路里含量低，内含多种酶类，有助于促进消化，清理肠道，经常食用对身体健康有益。
牛油果实是一种很有营养的水果，里面含有多种维生素、脂肪成分和蛋白质，钠、钾、镁、钙等元素的含量也很丰富，它的营养价值跟奶油差不多，因此被誉为森林中的奶油。
全麦面包，每片含有65卡路里，这种面包是所有面包种类里热量最少的，早餐时吃一片全麦面包，可以很好地饱腹。
曼可顿 高纤全麦面包两份，偶尔虽然不觉得饿，但就是想找点东西填饱肚子。先不提这是毛病，需要解决。一旦嘴巴闲下来吃的是高脂肪高糖分的点心，那么你离理想体型就又退得更远了。常备全麦面包在身边，可以算是一个对付嘴巴闲下来的有效手段。曼可顿的吐司片向来以绝佳风味著称，这款全麦吐司也一定不会让你失望。
意大利人制作的粗粮饼干风味相当独特。可意奇源自意大利，具备贵族般的血统延续，精选上等小麦，遵循意大利传统工艺。所以，我们品尝到的粗粮饼干带有甘甜的气息，拥有松脆的质地，若需迅速获取能量，可意奇是理想的选择。
要说热量少，全谷物燕麦是首选，所以今天的吃不胖No.1就是Weet-Bix。它是澳洲、新西兰两地人们最喜爱的谷类早餐麦片，麦片营养非常丰富，含糖量低，含脂肪量也低，里面含有铁、锌、叶酸、钾、镁，还含有维生素B1、B2、B3等多种有益物质。每100克含有356卡路里的热量并不算高，并且相较于其他谷物，它的糖分含量更少，对于不喜欢甜食的人来说，作为早餐食用最为适宜。如果你和小糖君一样不喜欢吃早餐，但仍然坚持食用，那么久而久之，你的气色会变得红润健康，精力也会变得充沛。对于担心发胖的学生来说，也不必过于忧虑，或许在持续食用之后，你可能会发现自己在不知不觉中变瘦了呢。
金枪鱼每100克含有198卡路里，这种鱼富含蛋白质，比例能达到20%，同时脂肪很少，因此被称为海里的鸡，具有很高的价值。鱼肉里的脂肪酸大多数是不饱和的，它所含的氨基酸种类非常齐全，人体必需的八种氨基酸都能找到。
东远原味金枪鱼罐头，富含营养且味道极佳，适合制作金枪鱼蔬菜沙拉、披萨、寿司、三明治等多种食物，用途广泛，十分实用，开启后即可直接享用，极为便捷，在户外旅行时携带也非常理想。
每100克含有2.55卡路里能量，热咖啡作用更佳，它能加速身体对热量的分解。浅度烘焙的咖啡效果更好，因为火候高的咖啡虽然风味醇厚，但咖啡因较低，不利于瘦身，而风味较淡的美式咖啡则对减肥更有帮助。
星巴克纯黑咖啡原料。咖啡风味更加饱满，滋味细腻柔和，而且经济实惠，星巴克三杯的价位，在家中就能制作大量，自在地享受咖啡时光。
美式浓缩咖啡十份，全部选用本土咖啡豆制作而成，通过技术突破研发出液体形态的咖啡饮品，采用独立胶囊包装，无需借助咖啡设备，一个杯子和一壶热水，就能品尝到纯正的原生咖啡风味。
挂耳咖啡，炭烤风味，每包8克。这种咖啡源自日本，是该国咖啡的开创者，对咖啡原料的甄选极其严格。它采用优质的有机种植阿拉比卡豆，通过了日本有机农业标准JAS认证，这款混合型炭烤咖啡在冲泡时香气四溢，味道浓厚。喝到嘴里，独特的滋味缓缓释放，留下甘甜余韵，使你在工作日的下午重拾活力。
芦笋每100克含有19大卡热量，胆固醇含量低，饱和脂肪酸也很少，维生素C和钾元素含量丰富。这种蔬菜有助于加快身体代谢，消耗体内能量，还能提高免疫力，同时帮助燃烧脂肪。芦笋具有脱水作用，因此食用它可以帮助减轻体重。
西芹每100克含有12大卡能量，这种蔬菜的铁元素含量比较丰富，对于缺铁性贫血的人群来说，是很好的食物选择，同时它也能够帮助减少身体下半部分的水分囤积。
胡萝卜每100克含有25卡路里，单个胡萝卜的可食用量大约为120克，这种蔬菜富含维生素和胡萝卜素，有助于提升身体的新陈代谢水平，从而加速热量的燃烧过程。
圣女果每100克含有22卡路里，这种水果带有不少酸性液体，能够调节皮肤酸碱度，番茄红素能抵挡香烟和汽车尾气中的致癌成分，同时增强身体抵抗紫外线的能力，它里面还有苹果酸和柠檬酸，这两种物质对胃消化油脂和蛋白质很有帮助。
下载半糖，带你看遍世间好物。