三分糖？不加料？奶茶怎么喝才健康？

奶茶深受许多人喜爱，但其中糖分偏多令人担忧，这种矛盾是否难以解决？有专家提出，自制奶茶是避免高糖摄入的好方法，若仍想购买市售奶茶，应优先挑选以牛奶为主要成分的产品。营养专家表示，通常情况下，标明“拿铁”“醇奶”“牛乳”的饮品更可能添加了牛奶成分，最好挑选含糖量不超过三分的，毕竟糖分越少越有益健康。而奶盖、红豆这类富含脂肪和糖分的小料，也应当尽量少加。顾中一，北京营养师协会理事，清华大学医学院硕士，从时间角度提出看法，认为喝奶茶比较适宜，安排在饭点间隔时段，因为此时血糖水平通常不高，或者可以安排在活动量大的运动完成之后。食品领域高学历专家钟凯，作为科信食品与健康信息交流中心负责人，提出健康饮用奶茶的方法，不须纠结每日或每周次数，关键在于限制整体糖分摄取量，避免同时食用冰淇淋、蛋糕、饼干、巧克力等含糖食品。（中国新闻周刊）想喝奶茶，怎样做更健康？