对注重身材的女性来说，尤其是那些正在控制体重的人，卡路里是个很常见的词，她们每天都会留意卡路里，唯恐摄入的卡路里过多而发胖。通常情况下，女性每天大概需要1800卡路里，男性则大约需要2000卡路里。若想防止摄入的卡路里超出正常范围，首先需要了解100卡路里具体代表什么。
零食类
一百卡路里大约相当于一勺冰糕，或者四分之一块巧克力羊角面包，又或者是半个巧克力奶油点心，再比如六点半的棉花糖，一小块带馅的饼干，二十三克的薯片，一根巧克力条，七颗水果糖，八个杏干，以及一勺葡萄干等等。
饮品类
一百卡路里大约相当于半杯可乐、一杯啤酒、一百二十五毫升白葡萄酒、二百毫升橙汁以及一百五十毫升巧克力奶昔等。
水果类
一百卡路里大约相当于少量葡萄、一个苹果、一根香蕉、大约三十颗桑葚、四个桃子、或者一碟草莓。
其他
100卡路里大约相当于一个煮鸡蛋，加上一小片全麦面包，或者半个小蛋糕，又或者是一小勺花生酱搭配一片全麦面包，也可以是十片薄黄瓜，再配上小块土豆泥燕麦点心，还可以是一小盘黄瓜和胡萝卜，或者三十六克土豆泥。
编辑善意提醒：一旦对100卡路里有所了解，便能够着手管理自身饮食了，但无论怎样节制，都必须牢记，每日都要摄取足量的糖类（主食）、蛋白质（禽畜蛋奶）、脂质、营养素（瓜果蔬菜）以及膳食纤维呢。
(责编：王亚微、权娟)