消暑饮料
最差：柠檬水
市面上售卖的大部分柠檬水，都是采用和碳酸饮料里一样的糖精、防氧化剂以及食品着色剂调制而成的。这类饮品，单是一瓶就含有100卡路里的能量，相当于6大勺糖分，完全没有营养价值。
最好：苏打水
没有任何饮品比纯净水对身体更有益处。如果觉得纯净水口感过于寡淡，希望增加一些风味，苏打水是个不错的选择。苏打水是碳酸氢钠的溶液，略带碱性，在医疗上可用于局部消毒，喝苏打水能够调节体内的酸碱度，有助于改善偏酸性的身体状态。
提神饮料
最差：浓咖啡
加了2%牛奶之后，一杯冰镇咖啡的热量能达到800卡路里，并且会妨碍血管对饱和脂肪的吸收。一份特浓咖啡里含有170克糖，热量十分惊人。
最好：绿茶
绿茶不含热量，还含有有助于健康和美丽的抗氧化成分，这些成分能部分抵御心脏病、癌症、骨质疏松、高血压以及老年相关疾病等问题的侵害。