有一种减肥的方法，叫做「不吃晚饭，只吃水果」。
但是！有些水果，热量却能直追米饭，甚至比肉还要高！
水果和水果之间，其实大不一样，长期吃不对，反而可能越吃越胖
今天，一起打破水果信息差！看透水果的热量小秘密！
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关于水果热量，你还需要知道的一些信息：
高热量的水果并非不能食用，根据饮食建议，每日可摄取 200至350克的水果，建议结合推荐份量和低热量水果一起食用，这样既能满足口腹之欲，又不必担心增加体重。
对于需要管理血糖水平的人，单次食用量应限制在 100 克以内，每日总量维持在 200 克左右比较适宜。挑选水果品种时，除了关注含糖量，更应重视其升糖指数和升糖负荷值。
GI（血糖指数）表示食物使血糖升高的程度，通常以五十克可消化碳水化合物为参照物，通过与葡萄糖的对照来衡量。（低 GI 小于五十五，中 GI 在五十五到七十之间，高 GI 大于七十）
实际运用中，需要重视 GL（血糖负荷），它衡量的是摄入 100 克某食物后，血糖变化的程度，将食用量纳入考量，能更准确地体现食物对血糖的作用，GL 越高，意味着对血糖的干扰越强。（低 GL 不超过 10，中 GL 在 11 到 19 之间，高 GL 20 以上）
每张水果图片都标明了具体数据，可以供大家借鉴。但针对某一类水果，其内部有多种不同类型，可能会出现出入呢。
渴望瘦身却难以抗拒美食诱惑的朋友们，我们另外提供了一种备选方案，即一份低卡路里水果推荐单，
22 种巨甜水果，减肥也能大口吃
个个甜美、低热量 猛吃也不担心发胖