吃午饭后再添半份，三小时后饥饿感明显减轻了四分之一，整天会自动减少一餐饭的摄入量。
脂肪含量为十五分之十五，热量达到一百六十千卡路里，这个数值超过榴莲，不过却能帮助腰围减少一厘米八。
去年十月，《营养前沿》把牛油果放进临床试验。
用五十克等热量奶油代替黄油，八周之后，参与者的腰围缩小了一圈，胰岛素反应更为平稳，肠道中的有益微生物数量增加了一倍。
数据一出，办公室女生直接把黄油扔进桶。
她们发现，饿得慢，才是真省钱。
口感像三文鱼，筷子一夹就散开。
淋一点生抽，点一抹芥末，冰过以后能骗过日料老饕。
好脂肪占七成，和橄榄油同系，清走坏胆固醇，血管不堵车。
膳食纤维含量为6.7克，相比之下香蕉只能甘拜下风，含糖量却微乎其微几乎检测不到，其升糖指数仅有15，因此糖尿病患者亦可放心享用少量。
钾是香蕉1.5倍，加班到心跳乱时，挖一勺，比功能饮料稳。
热量高却吃不胖，秘密在替换，不在叠加。
很多人错在饭后加一颗，体重秤立刻报警。
先把黄油和芝士移开，再撤掉蛋黄酱，让牛油果占据空间，这样既能控制热量，又能提升营养。
选果先看蒂。
青绿硬，墨微软，褐黑略弹，正好入口。
按蒂部像按自己手背，有回弹就带回家。
没熟千万别塞冰箱，成熟键会被冻坏，再也软不了。
熟透了切半，核一扭就掉，柠檬汁封顶，冷藏能撑两天。
吃法直接抄作业。
厚片刺身，零碳水，高蛋白，宵夜不再罪恶。
半个冰砖掺无糖酸奶，摇晃三十秒，运动后饮一杯，肌肉恢复进程提速。
沙拉制作起来很方便，水煮蛋、小番茄、牛油果这三种食材，加上黑胡椒调味，一顿饭就能摄取足够分量的膳食纤维，达到每日所需总量的百分之四十。
和泥掺洋葱碎，加上番茄小块，再挤上柠檬汁，用全麦玉米片拌着，一直吃到天黑，都比沙拉酱感觉舒服。
每天半颗，约75克，护心、稳糖、控重三合一。
再不吃，黄油和腰围会继续联手偷袭。
今晚就去超市，按蒂部，挑一颗刚好回弹的。
明早把它涂在吐司上，让旧早餐下课。