芒果具有多种益处，能够提供活力、帮助消化、滋润肠道、缓解咳嗽、有助于调节血脂和血压。在营养学方面，芒果没有严格的食用限制，然而，对某些人群需要特别注意，比如容易过敏的人、消化系统较弱的人、患有皮肤病的人以及体质虚寒且咳嗽的人。
芒果含有大量糖分和多种维生素，其中维生素C和维生素A含量突出，能为身体补充必需的能量，从而支持人体进行各种生理功能。
有助于消化：芒果所含的有机酸和膳食纤维可以激发胃液分泌，推动肠道活动，从而加速食物的分解过程。
芒果里的纤维成分可以促进肠道活动频率增强，让食物通过过程变得更快，对于缓解和防止排便困难有好处。
芒果含有芒果苷成分，这种物质能够帮助排除痰液，减轻咳嗽状况，适量吃芒果对因咳嗽或痰多引起的不适有改善效果。
芒果有助于辅助控制血脂和血压，因为它含有较多的钾，这种矿物质成分有利于稳定血压水平。同时，芒果中含有的多种维生素和矿物质成分，也能帮助调节胆固醇和甘油三酯的指标，对血脂平衡有积极作用。
二、芒果的禁忌人群
过敏体质的人要当心，芒果里含有果酸和其他物质，如果对芒果或这些物质有抵触，吃进去之后可能会引发一连串不良反应，比如皮肤发红、发痒、浮肿等，情况严重的还可能引起呕吐、拉肚子、呼吸不畅，甚至危及生命。
肠胃功能欠佳的人：芒果属性偏凉，并且富含较多粗纤维，过量食用或许会损害肠胃健康。胃肠虚弱者，包括患有胃炎的人群，在吃了芒果之后，有可能产生腹部胀满、感觉恶心、大便稀溏等反应，持续食用可能使肠胃负担加剧，甚至诱发慢性肠炎等病症。
芒果可能导致皮肤不适，患有皮肤病的人吃它可能会使湿疹和发痒加剧，甚至可能引发湿疹或风疹块。
芒果中存在醛酸成分，这种成分会加剧喉咙的不适感，进而使虚寒咳嗽的状况恶化，病情因此会变得更严重。
芒果怎么吃营养价值高？