肌肉增长确实要摄入丰富的肉类和蔬菜，其实也需要搭配适量的主食，这与某些人减肥时完全不吃粮食不同，这种做法对健康不利，那么增肌期间适合吃哪种面包呢。

增肌吃什么面包

1.增肌食用面包的种类

全麦面包是增肌的优选食品，由多种谷物混合制成，比如大麦和小麦，类似于中国常见的五大粗粮，它能够提供人体必需的关键性碳水化合物，而白面包则采用更为精加工的粮食制作，其营养成分相对更丰富，同时不易引发消化系统不适，或者造成血糖波动问题。然而这种白面点由于淀粉释放速度较慢，不适宜作为运动前的能量补充，因此进行锻炼时吃的加餐都改用混合型的全麦面点。

2.国内主食的选择

主食若选面包，无需过分挑剔，中国产的粗粮面包很合适，其营养价值远胜全麦面包，作为健康饮食中的增肌辅助食品，粗粮面包优于白面包，与全麦面包相仿，不妨吃些粗粮馒头这类质地厚实的面包，既能带来饱腹感，又含有较全面的营养成分，是增肌期间不可或缺的选择。

那么总体来说，增肌吃什么面包，主要是吃全麦面包和粗粮面包。