准妈妈们怀孕期间，本该是一段充满喜悦和期待的时光，但妊娠糖尿病却是个潜伏的“甜蜜风险”，悄悄危害母婴健康。妊娠糖尿病是指在怀孕时初次出现或被诊断出的血糖代谢问题，其患病率正在持续增加。这种状况不仅让准妈妈们在孕期感到诸多不便，同时也会对宝宝和妈妈产生短期及长期的严重后果。那么，准妈妈们该如何躲避这个“陷阱”，保障孕期健康呢？
一、了解妊娠糖尿病
怀孕期间血糖异常的情况，其表现并非都显而易见，不少孕妇可能毫无察觉。有些人或许会显现出“三多”的征兆，持续觉得口干舌燥，大量饮水仍无法缓解；对食物的需求显著提升，吃得多且快；经常需要去洗手间，小便的次数明显增多。另有一些孕妇会感到身体虚弱，即便活动量不大，也容易感到疲倦无力。体重增加出现反常情况，部分孕妇体重上升过速，已经超出常规限度，另有一些孕妇体重增加迟缓。当怀孕期间显现此类罕见状况，需要增强警觉，立刻去医疗机构接受检查。
二、积极预防措施
科学调配膳食，是防止孕期血糖异常的重要措施。怀胎期间，必须保证食物种类丰富，营养搭配得当，同时要限制糖类和油脂的总量，不能吃太多甜腻油腻的食品。要少吃大米白面这类精制主食，多选择糙米、全麦制品、燕麦片等粗粮，因为它们含有大量膳食纤维，分解吸收速度较慢，有助于防止血糖急剧升高。水果很有益健康，但需适量食用，挑选含糖量较低的种类，例如苹果、橙子、草莓，要远离糖分偏高的水果，比如荔枝、桂圆。此外，要保证饮食正常，按时按量吃饭，防止吃得过多。可以改为少量多次，把全天食物分成五到六次，这样既能满足营养需求，也能避免血糖大幅变化。
适量活动，可以辅助管理体重，也能增强机体对胰岛素的反应能力，有助于减少妊娠期血糖异常的概率。孕妇们可以挑选个人适宜的运动项目，比如缓步行走、孕期瑜伽练习或者水中活动。步行是最简单实用的锻炼方式，每天晚餐后半小时，和家人一起前往环境优美的公园或社区，进行30至60分钟的漫步，可以舒缓精神压力，还能改善血液流动，帮助燃烧体内多余的能量。孕妇练习瑜伽能够增强准妈妈的肌肉强度，提升身体的柔顺度，减轻怀孕期间的不适感，建议每周开展2到3回，每回持续30到45分钟。游泳时对关节的负担不大，可以活动身体各个部位的肌肉，算是一种很好的运动方式，不过要留意挑选环境干净的游泳场所，并且最好有其他人在一起。
定期检查是识别孕期血糖问题的重要途径。孕妇们需遵循医嘱，准时参加检查。特别是在怀孕二十四至二十八周期间，必须执行糖耐量测试，这是排查妊娠糖尿病的核心方法。测试过程包含摄入特定量糖分，随后在限定时间内测量血糖值，用以判断是否罹患妊娠糖尿病。先前检查数据一切良好，仍需保持警惕，后续要密切留意血糖状况。常规检查有助于及早察觉孕期其他问题，保障母子平安。
三、确诊后的应对方法
确诊妊娠糖尿病后，饮食控制需更加细致。必须听从医生或营养师的建议，量身打造饮食计划。要精确核算每天所需能量，依据体重、怀孕月份、运动量等状况，科学安排碳水、蛋白质和脂肪的摄入量。要多吃蔬菜，因为蔬菜含有丰富纤维和维生素，热量少，能够辅助稳定血糖水平。蛋白质可以挑选上等种类，比如肉类、海鲜、禽蛋、豆制品等，能够满足孕妇和胎儿对营养的需求，而且对血糖的影响较小。要严格限制油脂的总量，不要吃油炸食物和动物肝脏。还要留意食物的加工方法，尽量采用清蒸、水煮、慢炖等少油少盐的做法，不要用煎炸或者爆炒的方式。
运动管理方面，确诊之后，活动身体是调控血糖的关键手段，不过务必关注运动过程中的安全。开始活动之前，需要请教医生的建议，依据个人状况挑选适宜的运动种类和活动量。活动时间通常挑选在用餐后的一个小时左右，防止空腹进行，以避免出现低血糖的状况。活动期间，要留意身体感受，一旦出现不良反应，例如心跳加速、头目昏沉、腹部疼痛等，需马上终止活动，并迅速寻求医疗帮助。活动量需恰当，以轻微出汗、略有疲惫感但稍作休息即可复原为准，切莫导致身体过度疲惫。
孕妇需要掌握血糖检测方法，借助血糖检测设备，每日固定时间检测空腹及餐后血糖，并将结果进行记录。依据血糖检测结果，医生能够调整治疗计划。若通过调整饮食和增加运动，血糖水平仍无法达到标准，则需在医生指导下采用胰岛素实施治疗。胰岛素是用于调控妊娠期糖尿病血糖的既安全又有效的药物，对胎儿不会产生负面影响。孕妇需要精准了解胰岛素的施打技巧和用量，准时进行注射，并且要持续留意血糖的波动情况，防止出现低血糖的状况。
孕期出现妊娠糖尿病是待产女性可能面临的重要健康问题，只要主动采取预防措施，并且能够及时察觉和接受治疗，采用平衡膳食、适量活动、按时进行孕期检查等方式，可以成功避开这个糖代谢异常的风险，确保母亲和孩子的身体健康，顺利迎接新生命的到来。（卢氏县中医院 内分泌科 王海龙）