西瓜含水量丰富，许多人认为夏天吃西瓜有助于瘦身，然而在尝试通过西瓜减肥时，必须留意以下三点禁忌，否则反而可能导致体重增加。
一个西瓜的卡路里相当于六碗米饭那么多，你还能不顾身体胡吃海喝吗图片出处：东方ic
一、吃西瓜当正餐要不得1个西瓜的热量等于6碗饭
西瓜绝大部分成分是水，但它的糖分也很丰富。一般甜的西瓜含糖度达到百分之五，因此它的能量值很高，每千克西瓜含有250千卡的热量。假如每天吃一个很大的西瓜，重达8到10斤，那么就会摄入1000到1250千卡的热量，而普通家庭小碗装的米饭，每碗的热量大约为200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
这情况不能归咎于西瓜，主要是夏天人们吃得过量了。若以一个苹果的量来吃西瓜，不容易导致体重明显增加。啤酒也是同样的情形，若按一百克来算，啤酒的卡路里看似不高，但两瓶啤酒（1500克）的卡路里就相当于一袋吐司面包（120克）。
二、吃西瓜当宵夜要不得容易长肚腩
西瓜含糖量高，晚上临睡前大量摄入，会导致胰岛素水平升高，进而刺激脂肪形成。人体新产生的脂肪主要堆积在腹部区域，同时夜间身体活动量降低，脂肪只进不出，持续积累，小肚子就会逐渐显现。因此不能以为偶尔用西瓜作为夜宵就能规避发胖问题，减肥需要坚持原则，不能有侥幸心理。因此想瘦身的人就不要享用夜宵了，即使你认为那些食物对你体重无影响，也要坚持度过这个夜晚。